Yer fıstığı yağ oranı ile sizi korkutuyor mu? Baklagiller familyasından olan yer fıstığı, besin değerleri oldukça yüksek olan bir yiyecektir. Yer fıstığı ezmesi faydalı mı, yer fıstığı kalori bakımından zengin mi? Tüm bu soruların cevaplarını ve çok daha fazlasını sizler için derledik. İşte yer fıstığı yemeniz için 10 neden! Yazımızın devamını okuyunca siz de çok şaşıracaksınız!

Genel olarak yer fıstığı, fitness öncesi yer fıstığı barı veya yer fıstığı ezmesi şeklinde tüketimiyle bilinir. Peki gerçekten yer fıstığı sağlıklı mı? Yer fıstığı besin değerleri bakımından zengin olmasıyla ön planda olan yiyeceklerden biridir. Yer fıstığı faydası ise saymakla bitmeyecek kadar fazla. Yine de vücudunuzun yer fıstığına karşı alerjisi olup olmadığından emin olmalısınız. Bu konuda herhangi bir alerjiniz bulunmuyorsa; içiniz rahat şekilde yer fıstığı tüketebilirsiniz.

Yer Fıstığı Yemeniz İçin 10 Neden!


yer fıstığı besin değerleri, yer fıstığı kalori

  • Yer fıstığı B vitamini içermesinden dolayı sinir dostudur. Alzheimer hastalığını engelleyen içeriği ile beyin için oldukça faydalı.

  • Depresyon ile mücadele eder, serotonin salgılanmasına yardımcıdır.

  • Yer fıstığı yağ bakımından düşünülenin aksine oldukça yararlıdır. Çünkü, içerisinde sağlıklı yağlar vardır. Bu yağlar sebebi ile yer fıstığı mide rahatsızlıklarını giderir. Yer fıstığı mideyi korur, mide kanseri konusunda bile etkilidir.

  • Yer fıstığı E vitaminince zengindir. Bu sebeple; saç dökülmesini engeller ve cildinizi gözle görülür şekilde güzelleştirir. Toksinlerden arındırıcı özelliği ile yaşlanma ve yine saç dökülmesi karşıtıdır. Bu, yer fıstığı yemeniz için bilmeniz gereken 10 neden arasında belki en teşvik edici olanı.


yer fıstığı yağ, Yer fıstığı yemeniz için 10 neden, yer fıstığı ezmesi

  • Yer fıstığı kilo verme konusunda en büyük destekçilerinizden. Hatta, diyetinizin vazgeçilmezi olabilir. İçeriğindeki lif oranı ile sizi uzun süre tok tutacak ve daha az yemeniz konusunda yönlendirecektir.

  • Yer fıstığı yağ içeriği olarak doymamış yağ açısından zengindir. Bu demek oluyor ki; yer fıstığı kalp dostudur. Her gün 1 avuç yer fıstığı kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltır.

  • İçeriğindeki beta sisterol, tümör büyümesini engeller ve böylece kanser riskini azaltır. Bilim adamları, yer fıstığının kolon kanseri ile savaşmada etkili bir silah olduğunu açıkladılar.


yer fıstığı ezmesi

  • Yer fıstığı yemeniz için 10 neden hakkında bilgi vermeye devam ediyoruz. Bilmeniz gerekenlerden biri de, protein bakımından zengin olması. Büyüme çağındaki çocukların tüketimi ve sizlerin de diyet programında yer alması öneriliyor. Ayrıca yer fıstığı kalori bakımından yüksek olmasıyla çocuklarınız ve sizin için mükemmel bir enerji kaynağı.

  • Faydaları saymakla bitmeyen yer fıstığı hakkında bir araştırma yapıldı ve bu araştırmaya 80 bin kişi katıldı. Sonuç olarak; düzenli tüketilen yer fıstığı, safra kesesinde taş oluşumu riskini %25 oranında azalttığı belirlendi.

  • Yer fıstığı konusunda bilmeniz gereken nedenlerden biri de, antioksidan bakımından çok zengin olmasıdır. Sadece kış aylarında değil her mevsim sizi korur. Bağışıklık sisteminizin gelişimine önemli katkıda bulunur.


Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler