Çocukken yaz tatili denilince akla oyunlar, eğlenceler ve bol bol dinlenme gelirdi. Stresten uzak, sorumluluk olmadan geçen günler aslında hayatın en güzel günleri. Şimdilerde ise durum biraz farklı. Yaz tatilinin dinlendirici ve eğlenceli olması gerekirken bizi mutsuz bir zaman dilimi karşılayabiliyor. Örnek olarak yaz depresyonu diyebiliriz. Yaz depresyonuna sebep olan şeyler arasında plansızlık, günlük rutinin bozulması, kendini yetersiz hissetme bulunuyor. Ayrıca uyku düzeninin bozulması, sağlıksız beslenme ve hareketsizlik de yaz depresyonunun nedenleri arasında yer alıyor. Yaz depresyonu nasıl geçer sorusunun cevabını yazımızda bulabilirsiniz. 

Uzmanlar yaz depresyonunun nedenleri arasında biyolojik yatkınlığı da sayıyor. Ama en önemlisi her hastalıkta olduğu gibi önce teşhis koymak. Çevrenize baktığınızda herkesi mutlu bir kare içinde görüyorsanız ancak kendinizi bu kareye ait hissetmiyorsanız, yaz depresyonundan şüphelenebilirsiniz.

Yaz Depresyonu Nedir?


Yaz Depresyonu Nedir?
Bazı insanlar depresyona daha yatkındır. Burada önemli olan yaz depresyonu nedir tam olarak anlamak ve incelemektir. Nüfusun çoğunluğunda mevsim geçişlerinde depresyonlar yaşanabilir. Hava ısındıkça veya soğudukça bünyemiz bu duruma alışmaya çalışır. Ancak havaların ısınması daha çok depresyona sebep olmaktadır. Peki neden mevsim geçişleri depresyona neden oluyor? Uzmanlar bu konuda kesin bir bilgiye ulaşmış değil. Ancak günlerin uzaması ve nem oranının artmasının etkili olabileceği düşünülüyor.

Yaz Depresyonunun Nedenleri Nelerdir?


Yaz Depresyonunun Nedenleri Nelerdir?
Genel yaz depresyonu belirtileri iştahsızlık, uyku sorunu, stres, kilo kaybı gibi semptomlardır. Daha önce depresyon geçirdiyseniz, günlük rutinin bozulmasının depresyonu olumsuz etkilediğini bilirsiniz. Yaz tatilinde de rutin oluşturmak neredeyse imkansızdır. Yeme-içme alışkanlıkları, uyku düzeni gibi konular komple değişir ve bu da yaz depresyonu için bir davetiye çıkarır.

Kendiyle barışık olmayan ve fiziğini beğenmeyen kişiler de yazın sosyal ortamlardan geri durarak yaz depresyonuna girebilir. Ayrıca çalışan ve bakmak zorunda olduğu kişiler olan ebeveynler için finansal sıkıntılar da tatili daha stresli bir hale getirebilir. Çünkü tatil demek masraf demektir. Giderler, yaz depresyonu hissini arttırabilir.

Sıcağı sevmeyen ve soğuk insanı olan kişiler yazlarını klimalı odalarda geçirmeye ve akşam yürüyüşlerini, sporunu nemden dolayı atlayabilir. Bu hareketsizlik durumu da yaz depresyonuna sebep olan şeyler arasındadır.

Yaz Depresyonu Nasıl Geçer?


yaz depresyonuna sebep olan şeyler yaz depresyonu nasıl geçer
Depresyona yakalandığınızı düşünüyorsanız kontrolü ele almalısınız. Bunun için yapabileceğiniz birkaç şey var. Öncelikle profesyonel yardım en iyi çözüm olacaktır. Bir psikiyatrist, psikolog veya sosyal hizmet uzmanı ile görüşebilirsiniz. Yaz depresyonunu hafife alır ve yardım almazsanız, daha büyük bir depresyonla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Ayrıca Eylül ayında depresyondan çıksanız bile bir sonraki depresyonunuzda bu durumu görmezden gelmeniz için hiçbir sebep yok. Yardım ile 3 ayınızı daha iyi geçirebilir, tatilinizi rahatça yaşayabilirsiniz. Unutmayın ki, dinlenmemiş bir bünye yeni iş sezonunda başarılı olamaz.

Yaz depresyonu yaşayan biriyseniz, mutlaka önceden plan yapmalı ve bu planları uygulamalısınız. Çocuklarınızı yaz programına kaydettirmek, yürüyüş planları yapmak, bir hobi edinmek depresyona yakalanmanıza engel olabilir.

Uykunuzu düzenlemelisiniz. Tatil, dengesiz uyku anlamına gelmemelidir. Geç yatmak ve vücudun dinlenmesi gereken zaman diliminde ayakta olmak depresyona sebep olabilir. Ayrıca kilo vermek ve daha güzel bir fiziğe sahip olmak için diyetinizi abartmamalısınız. Sağlıklı ve yeterli besinin alındığı diyetleri tercih etmelisiniz. Vücudu fazla zorlamak yaz depresyonuna sebep olan şeyler arasındadır.

 

Goji Berry Zayıflatır Mı? Goji Berry Faydaları Nelerdir?