Uyku sorununu tarihe karıştıracak 10 ipucu veriyoruz. Bir ömür boyu sürme ihtimali olan bir sorun: Uyku problemi. Uyku problemi günümüzde stresli yaşamın büyük etkisi olduğu bir sorun. Yaş arttıkça uyku şikâyetleri artmakta ve insanlar uyku haplarına başvurmakta. Aslında huzurlu ve rahat bir uyku çekmek o kadar da zor değil. Uyku sorunu nasıl çözülür?

Uyku Bozuklukları sosyorol uyku sorunu nasıl çözülür uyku hapları

Uyuduğumuzda, Vücut aktivitelerinde değişim meydana gelir. Kalp atışı, solunum hızı ve kan basıncı düşer. Gözlerini kapatabilen ve hemen uyuyabilenler var. Dünyanın koyunlarını sayan ve hala uyuyamayan insanlar da var. Çok basit bir şekilde bu sorunu çözebilirsiniz.

Uyku Bozuklukları


Uykusuz geçen bir gece, temel olarak endişelenecek bir şey değildir. Bu zaman zaman herkese olur.Gerçek bir uyku bozukluğu uyku yoksunluğunun günlük yaşamı etkilemeye başladığı zaman ortaya çıkar.

Uzun süreli uyku eksikliği sonucunda kötü bir ruh hali ve konsantre olamama gibi sorunlar ortaya çıkar. Ciddi, uzun süreli uyku problemleri için doktora danışmanız çok önemlidir!

Uyku Sorunu Nasıl Çözülür? Rahat Uyku İçin 10 İpucu


Uykuya dalmakta sorun yaşayanlar için 10 ipucumuz var!

Mümkünse daima aynı saatte yatağa girin ve aynı saate kalkın. Bu sayede vücudunuzdaki “iç saat” bu zamanı öğrenir ve uykuya dalmanız kolaylaşır.

uyku sorunu nasıl çözülür aynı saatte yatın sosyorol

Yatmaya Gitmeden Önce Yemek Yemeyin


Yemeğe dikkat edin! Yatmadan 4 saat önce son yemeğinizi yiyin. Bu sayede vücuda sindirim için zaman vermiş olursunuz.

uyku sorunu nasıl çözülür problemler uykuya dalmadan yemek yemek sosyorol

Beyninizi Yormayın


Yatmadan önce beyninizi yoracak şeyler yapmaktan kaçının. Bulmaca tarzı şeyler çözmeyin. Rahatlatıcı bir müzik dinlemek ya da yorucu olmayan bir kitap okumak daha mantıklı!

beyninizi yormayın uyku problemi sosyorol

Oda Sıcaklığını Ayarlayın


Yatak odasını ne çok serin ne de çok sıcak olacak şekilde ayarlayın. En doğru sıcaklık 20 derecedir.

Oda Sıcaklığını Ayarlayın sosyorol

Spor Yapın


Kesinlikle gün içinde spor yapın. Ama yatmadan 2 saat önce sporu bitirin. Spor rahatlamayı kolaylaştırır.

Spor Yapın sosyorol

Ortam Sessiz Olmalı


Sessizlik! En önemli şeylerden biri yatacağınız ortamın olabildiğince sessiz olmasına özen gösterin.

Ortam Sessiz Olmalı sosyorol

Şekerlemeleri Azaltın


Öğleden sonra yaptığınız şekerlemeleri kesin. Bu, gece uyku ihtiyacınızı azaltır.

şekerlemeleri azaltın sosyorol

Saatin Kaç Olduğunu Umursamayın


Saate bakmayın! Gece kalkarsanız saate bakmaktan kaçının. Üstünüzde baskıya yol açar.

saati umursamayın sosyorol

Kafeinden Uzak Durun


Saat 16.00 gibi kafeinli içecekler almayı bırakın. Bu uykunuzu kaçıran diğer önemli etmendir.

Kafeinden Uzak Durun sosyorol

Ballı Süt


Ballı bir bardak süt uykuya dalmayı olumlu yönde etkiler ve aynı zamanda tadı da iyidir.

ballı süt sosyorol

Pazar Günü Evde Oturmak ve Bu Eylemin 7 Kuralı!


Instagram Hesabımızı Takip Edin: @Sosyorol