Strese iyi gelen besinler nelerdir? Çağımızın en büyük küresel problemlerinden biri olan stres, yiyecekler sayesinde hafifleyebiliyor, hatta yok olabiliyor. Peki, strese karşı hangi besinler tüketilmelidir, strese düşman besinler nelerdir? Bu soruların cevaplarını sizler için araştırdık. İşte stresi yok eden besinler listesi!

İş, aile, okul veya başka sebeplerden dolayı stresli bir dönemde misiniz? Strese düşman besinler ile bu problemden kurtulabilirsiniz. Vücut, ani gelişen olaylarda veya strese sebep olan herhangi bir durumda glukokortikoid ismi verilen bir hormon salgılıyor. Bu hormon kişinin hem enerjisini düşürüyor hem de kendisini kötü hissetmesine neden oluyor. Böyle dönemlerde stresi yok eden besinler tüketilmelidir. Bu besinlerden en iyi 8 tanesini listeleyelim.

1. Strese İyi Gelen Besinler Listemizin İlk Sırasında Ispanak Var


Strese iyi gelen besinler nelerdir? Strese karşı hangi besinler tüketilmelidir, strese düşman besinler ve stresi yok eden besinler listesi
Kronik stres dönemlerinde beyin kortizol ve adrenalin hormonlarını üretir. Bu hormonlar dopamin ve serotonin hormonlarını baskılar. Yani rahatlama ve mutluluk durumları engellenmiş olur. Ispanak ise folik asit bakımından inanılmaz zengindir. Yapılan araştırmalara göre; folik asit, dopamin ve serotonin hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur.

2. Zeytinyağı


Strese iyi gelen besinler nelerdir? Strese karşı hangi besinler tüketilmelidir, strese düşman besinler ve stresi yok eden besinler listesi
Bildiğimiz gibi zeytinyağı sağlıklı yağlar grubunda yer alır. Yapısında ise fenolik bileşimler bulunur. Fenolik bileşimlerin serotonin hormonu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu yüzden zeytinyağı, stresi yok eden besinler arasında sayılır.

3. Yulaf


Strese iyi gelen besinler nelerdir? Strese karşı hangi besinler tüketilmelidir, strese düşman besinler ve stresi yok eden besinler listesi
Strese iyi gelen yiyecekler listemiz devam ediyor. Yulaf, karbonhidrat bakımından zengindir. Karbonhidratlar, serotonin yapı taşlarının beyne ulaşmasına yardım eder. Ayrıca, yulafın yapısında bulunan B6 vitamini enerji düzeyinin düşmesini engeller. Bu yüzden yulafın, stresli zamanlarda düzenli olarak tüketilmesi öneriliyor.

4. Somon


Strese iyi gelen besinler nelerdir? Strese karşı hangi besinler tüketilmelidir, strese düşman besinler ve stresi yok eden besinler listesi
Düzenli şekilde ton balığı ve somon gibi deniz ürünleri tüketen insanların ruh hallerinde iyileşme görülüyor. Somon ve ton balığı, mutluluk hormonu olan serotoninin hücre zarlarına ulaşmasını ve hücre zarlarında çoğalmasını sağlıyor.

5. Çilek de Strese İyi Gelen Besinler Arasında


Strese iyi gelen besinler nelerdir? Strese karşı hangi besinler tüketilmelidir, strese düşman besinler ve stresi yok eden besinler listesi
Çilek hem lezzetli hem de bol lifli bir meyvedir. Aynı zamanda yüksek miktarda C vitamini içerir. Yapılan araştırmalara göre C vitamini, strese sebep olan kortizol hormonunun seviyesinde düşmelere sebep oluyor. Bu da stresin hızlı şekilde ortadan kaybolması anlamına geliyor.

6. Rooibos Çayı


dopamin
Rooibos çayının popülerliği gün geçtikçe artıyor. Bu mucizevi çayın en önemli faydalarından biri de strese iyi gelmesi. Yapısında aspalitin isminde güçlü bir maddeye sahip. Bu da stres hormonlarının seviyesini dengeler. Stresle başa çıkma yolları arıyorsanız; kesinlikle Rooibos çayını denemelisiniz.

7. Strese İyi Gelen Bir Diğer Besin de Bitter Çikolata


serotonin
Bitter çikolatanın içeriğinde bolca antioksidan vardır. Strese karşı hangi besinler tüketilmelidir diyenlere bir diğer önerimiz de bitter çikolata. Çünkü, bitter çikolata serotonin hormonunun seviyesini artırıyor. Bu durum stresin kötü etkilerini engellediği gibi, ruh halini de kısa sürede iyileştiriyor.

8. Yumurta


yumurta
Bilim adamlarına göre D vitamini, stresli ruh halini iyileştiriyor, dopamin ve serotonin hormonlarının seviyesini artırıyor. Bu yüzden yumurta da strese düşman besinler arasında yer alıyor.

Zayıflatan Bitki Çayları Nelerdir?