Düzenli olarak spor yapıyorsanız, hiç şüphesiz beden ve zihin sağlığınız için harika bir şey yapıyorsunuz. Sporun faydaları sadece bununla da sınırlı değil. Spor yapmak aynı zamanda ruh sağlığına da iyi gelmektedir. Ancak bazen sporun yan etkileri olarak gördüğünüz belirtiler aslında yaptığınız sporun size iyi gelmediğini gösteriyor olabilir. Sayacağımız belirtiler sporla alakalı değil gibi gözükse de spor uzmanları bu belirtilere dikkat edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. İşte, spora ara vermeniz gerektiğini gösteren belirtiler …

Spor Yaparken Acı Çekiyorsanız Dikkat Etmelisiniz


spor yapmak, sporun faydaları
Spor meraklıları “acı yoksa kazanç yok” demeyi severler ancak bu en tehlikeli spor efsanelerinden biridir. Spor yaparken herhangi bir şekilde spor ağrıları yaşıyorsanız, kendinize daha fazla zarar vermeden spora ara vermelisiniz.

Spor uzmanları:
“Ağrı vücudunuzun sizi koruma yoludur ve vücudunuza iyi gelmeyen bir şey yaptığınız anlamına gelir. Spor yaparken ağrı çekmek, yaptığınız sporun size iyi gelmediğini gösterir” diyor.

Spordan Nefret Etmek, Spora Bir Süre Ara Vermeniz Gerektiğini Gösteren Belirtiler Arasında Sayılabilir


spora ara vermeniz gerektiğini gösteren belirtiler, sporun yan etkileri
Spora nefret ederek gidiyorsanız gitmemelisiniz. Çünkü bu zihinsel olarak dinlenmek yerine yorulmanıza neden olur. Sizi daha mutlu edecek bir spor yapmak, beden ve ruh sağlığınız için daha faydalı olacaktır. Aynı şekilde normalden fazla spor yapmak da spordan bıkmanıza neden olacaktır.

Baş Dönmesi ve Bitkin Hissetmek


Sporun yan etkileri
Spor yaparken başınız dönüyorsa veya kendinizi tükenmiş hissediyorsanız bu iyiye işaret değildir. Baş dönmesi yaşıyorsanız bir doktora muayene olmalısınız. Eğer içerisinde çömelme ve kalkma hareketleri olan bir spor yapıyorsanız baş dönmesi görülebilir. Omurganızı dengelemek ve taşıdığınız ağırlığı hareket ettirmek için müthiş bir iç basınç harcarsınız ve bu esnada başınız dönebilir. Çünkü vücudunuz basıncını dengelemeye çalışır. Bunun haricinde oluşan baş dönmeleri spora bir süre ara vermeniz gerektiğini gösteren belirtiler arasındadır.

Ayrıca sıkı bir rejim yapıyorsanız ve bunu sporla destekliyorsanız sık sık baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Bu durumda daha dengeli bir rejime geçiş yapmanız ve sporu biraz azaltmanız faydalı olacaktır.

Sık Sık Hastalanmak


sporun faydaları
Düzenli spor yapmak bağışıklık sistemini güçlendirir. Düzenli bir şekilde spor yaptığınız halde sık sık hastalanıyorsanız yaptığınız sporun vücut direncinizi düşürdüğünü düşünebilirsiniz. Sürekli hastalanmak, fazla spor yaptığınız, vücudunuzu fazla zorladığınız anlamına gelir ve spora ara vermeniz gerektiğini gösteren belirtiler arasındadır.

Tüm bu belirtilerin yanı sıra geceleri uyuyamamak, sürekli yorgun hissetmek, iştahın azalması, depresif ve mutsuz hissetmek, dinlenme pozisyonunda iken kalp atışlarınızın dalgalanması, kas ağrılarınızın günlerce geçmemesi fazla sporun yan etkileri arasındadır.

Spora Gitmeden Önce Ne Yenmelidir?