Sirkadiyen ritim ne demek? Son zamanlarda fazlaca duyduğumuz bir kavram olan sirkadiyen ritim, merak ediliyor. Konuyla ilgili derinlemesine bir araştırma yaptık. Elde ettiğimiz bilgileri sizlere sunuyoruz. Sirkadiyen ritim hakkında bilgi edinmek istiyorsanız yazımızı incelemenizi öneriyoruz. Sirkadiyen ritim bozulursa ne olur, önemi nedir anlatalım. 

Bildiğimiz üzere sağlıklı bir yaşam için kaliteli uyku şart. Sirkadiyen uyku ritminin tutarlı ve sağlıklı bir şekilde sürdürülmesi ise özellikle kronik hastalıkların önüne geçiyor. Bu sebeple, yeterli ve zamanında uyumak, yeme içme alışkanlıklarını değiştirmek ve günlük rutine her daim uymak gerekiyor.

Sirkadiyen Ritim Nedir?


uyku
Sirkadiyen ritim, uyku bozukluğu, çevresel ve sosyal şartlara uygun olan uyku/uyanıklık ritmini, kısacası bu konudaki bir günlük döngüyü ifade ediyor. Sirkadiyen ritim bozukluğu, evresel ya da sosyal yaşamın sirkadiyen ritme uygunsuz olduğu durumlarda ortaya çıkıyor. Uyku ve uyanıklık ritmi, içsel ve dışsal döngüdeki dengesizliklere bağlı olarak sürekli ya da tekrarlayıcı tarzda ortaya çıkıyor.  Peki, sirkadiyen ritim bozulursa ne olur? Bu bozukluk, kişide uykusuzluğa veya aşırı uyku durumuna, bazen de her ikisine sebep olabiliyor. Oluşan bu fonksiyonel kayıplar da sosyal, mesleki ve diğer her türlü alanda performans azalmasına yol açıyor. Dengenin bozulması ruhsal ve fiziki yönden kişiyi olumsuz etkiliyor. Aynı zamanda çeşitli kronik hastalıkların oluşmasına sebep olabiliyor.

Sirkadiyen ritim nedir anlatmaya devam ediyoruz. Sirkadiyen ritmin tutarlı ve sağlıklı olması ise genel anlamda sağlıklı olmayı sağlıyor. İnsanların sirkadiyen ritimlerini düzenleyen ve ''ana saat'' olarak isim alan, genlerden oluşan çift hücre popülasyonu, beynin hipotalamus kısmında yer alıyor. Bu moleküler saat, genleri ve çeşitli organları etkiliyor. Böbrek, karaciğer, pankreas ve kaslar gibi yerlerde etkisini sürdürüyor. Doğal ritme göre yaşamak, günlük fizyolojik ve psikolojik işlevleri ve sonuç olarak genel sağlığı koruyor.

Vücudumuzun da Zamanları Var!


sirkadiyen ritim nedir, ne demek, bozulursa ne olur, önemi, hakkında bilgi
Sirkadiyen ritim nedir açıkladık, önemi hakkında detaylı bilgi aktaralım. Pek çok bilim insanı, biyolojik saatlerin sağlığımız üzerindeki etkisi hakkında çeşitli araştırmalar yapıyor. Bu araştırmalara göre; uyku bozukluğu tip 2 diyabet, obezite ve kardiyovasküler hastalıkların artmasına sebep oluyor. Konu hakkındaki bir başka araştırma ise uyku bozukluğunun, insanların yüz ifadelerini okuyamama gibi beklenmedik bir yan etkiye yol açtığını gösteriyor. Sirkadiyen ritim bozulursa ölmeyiz tabii ki, ancak psikolojik bir karmaşa da yaşayabiliriz. Kronik hastalıklara yakalanma ihtimalimiz artış gösterir. Bu döngü ile senkronize olmadığımızda hayatımız zorlaşabilir.

Sirkadiyen Ritim İçin Yapılması Gereken Nedir?


sirkadiyen ritim nedir, ne demek, bozulursa ne olur, önemi, hakkında bilgi
Sirkadiyen ritim ne demek diyenlere altın değerinde bilgiler aktarıyoruz! Sirkadiyen ritimle senkronize bir yaşam tarzı nasıl oluşturulabilir? Sirkadiyen ritimler, çoğunlukla aynı temele dayanmakla birlikte genetik, yaş ve çevresel farklılıklar nedeniyle kişiden kişiye değişiklik gösterebiliyor. Bazı insanlar sabahın erken saatlerini severken, bazıları da gece saatlerini seviyor. Bu konuda tek bir boyuta uyan yaklaşım kabul edilmediğinden, bireysel ''kronotiplerimiz'' şeklinde bilinen doğal eğilimlerimize özen göstermeliyiz ve bu konuda dikkatli olmalıyız. İkincisi ise tutarlı bir rutin oluşturmak. Örneğin, hafta sonu daha geç yemek yemek, daha geç uyanmak, daha çok uyumak, sporu aksatmak gibi durumlar da ritmi bozuyor. Zaman dilimlerini değiştirmek, her daim olumsuz etkiler bırakabiliyor. Kısacası, günlük rutinin birbirine yakın ve tutarlı olması sirkadiyen ritmin bozulmasını önlüyor.

Sosyorol Artık App Store’da!