Sınav Stresi Nasıl Yenilir? Final dönemlerinde denenmiş ve doğru olan bu 6 teknikle kaygıyı eyleme dönüştürün. Sınavlar devam ederken, normalden daha fazla stres ve endişe yaşıyorsanız, bu tamamen normal.

İşte bu telaşlı zamanı yönetmek için 6 etkili yol.

sınav stresi 3

1. Kalçanı Sallamaya Başla ?


Egzersiz stresi hafifletmeye yardımcı olur. Asıl sorun, Egzersiz Bilimi Bölümü'nde doçent olan Richard DeMont'a göre, çalışmakla meşgul olanların bunu yapmak için zaman ayırmamasıdır.

Bir üniversitenin sporcusu olmanıza gerek yok, hatta düzenli olarak spor salonuna gitmeniz bile gerekli değil. Günde birkaç kez 15 dakikalık yürüyüşler yapmanız yeterli.

Çok stresli olduğunuz zamanlarda kampüs çevresinde hızlıca bir yürüyüş yapın. Bu, kan akışını artırabilir, heyecan verici enerjiyi hafifletebilir ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.

sınav stresi 5

2. Kısa Bir Kahve Molası


İnsan doğası gereği mümkün olduğu kadar çok çalışmanız gerektiğini hissedebilirsiniz, ancak belirli bir noktada bu all-in yaklaşımı verimsiz hale gelir.

Uzun süre hareketsiz kalmanın beyin aktivitesini azalttığı bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Kütüphanede her zaman uyuyan insanları görürsünüz.  Ayağa kalkmadan ve hareket etmeden çok uzun zamandır oturuyorlar. Bu beyin için stres yaratan bir iştir.

Kısa molalar planlayın: arkadaşlarınızla sohbet edin, bir kahve alın, merdivenlerden inin ya da inin. Kısacası hareket edin!

sınav stresi 7

3. Büyük Resmi Düşünün


Sınav kitabınızı açmadan önce gözlerinizi kapatın ve üç büyük nefes alın. Evden okula doğru yürürken mavi gökyüzüne ve bulutlara bakın, ya da bir kar tanesinin düşmesini izleyin. Sizi gülümsetecek bir şey bulun: havalı bir şapka, otobüste bir reklam, başka bir gülümseyen kişi. Bir ağaca bakın veya kuşları dinleyin. Onlar burada, etrafınızda. Hayatın sadece sınavlardan ibaret olduğu fikrini kafanızdan silin. Hayat her zaman çok güzel!

sınav stresi büyük resim 1

4. Hazırlıklı Olun


Küçük bir kaygı, çalışma planı yapmanın ve bazı gerçekçi hedefler koymanın değerli bir uyarıcısı olabilir. Yumurta hikayesi misali.? Sınav stresinden kaçınmanın en iyi yolu, sizden ne beklendiğini bilmektir. Nelerin kapsanacağını biliyor musun? Kaçırdığın derslere katıldın mı? Notların sıralı mı?

Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, profesörünüzle konuşun. Sorunlu bölgelere odaklanın. Çalışmaya başladığınızda, her konunun farklı taleplerini dikkate alan bir program yapın.

Açıklanamayan sınav stresi ile mücadele ediyorsanız, dönem boyunca daha iyi çalışma alışkanlıkları ve zaman yönetimi becerileri geliştirerek onu yenebilirsiniz.

sınav stresi 14

5. Kendinize Bir Kuytu Bulun


Tüm materyallerinizi bir araya getirdiniz ve zamanlamanızı serbest bıraktınız. Şimdi, başarılı olmak için neye ihtiyacınız olduğunu öğrenmeye odaklanabileceğiniz bir yer bulma zamanı.

Belki de en sevdiğiniz kahve dükkanı veya belki de kütüphanenin en sessiz köşesidir. Eğer aklınızda bir çalışma yeriniz yoksa, bu mükemmel çalışma yerleri yazımıza bir göz atın.

sınav stresi harry potter 1

6. Kendinizi Yalnız Hissetmeyin


Hala bunalmış hissediyor musun? Biriyle konuşmak iyi gelebilir. Öğrenci mentorları sizler için iyi bir dinleyici olabilir. Öğretmenler ve öğrenim uzmanları akademik engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir; ve bir danışman size kişisel konularda yardımcı olabilir.

Endişenin diğer sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmayın, bu yüzden bunalmışsanız ve bir profesyonelle konuşmanız gerekiyorsa, Danışmanlık ve Psikolojik Hizmetleri veya Sağlık Hizmetlerini ziyaret etmekte tereddüt etmeyin.

Öğrenciler İçin Hiç Bilinmeyen Para Biriktirme Yöntemleri!


Instagram Hesabımızı Takip Edin: @Sosyorol