Sağlığımız için verdiğimiz bazı kararlar bizi fazlasıyla zorlar. Bunların başında da işlenmiş şeker gelir. Farkında olmadan bizi kendine bağımlı yapan şekerin zararları bedenimizi doğrudan etkilemektedir. Bu nedenle şeker içermeyen besinler tüketmeye odaklı, şekeri hayatınızdan çıkarmak için listelediğimiz 7 etkili yola bir göz atmalısınız!

şeker içermeyen besinler şekeri hayatınızdan çıkarma yolları şekerin zararları işlenmiş şeker


Şekerin Zararları


Her gün gerek çay, kahve, gerek farkında olmadan yediğimiz besinler içinde tükettiğimiz işlenmiş şeker bedenimiz için fazlasıyla zararlı. Cildimizde kırışıklık ve yağlanmaya sebep olan şekeri bıraktığımız zaman cildimizin parlayacağını göreceksiniz.

Bilinen zararlarından en başta geleni ise diş sağlığını bozması ve ağızda kuruluğa sebep olması. Bununla beraber bağımlılık yapan şeker, açlık hissini artırarak gün içinde olması gerekenden fazla yememize sebep oluyor. Kanser ve obezite riskini de artıran şeker, vücudumuzun bağışıklık sistemini de zayıflatıyor.

Üstüne üstlük en kötü yanı da aldığımız hazır olan neredeyse her besin içinde işlenmiş şeker bulunuyor. Yani çayı şekersiz içmek, kahveyi sade içmek gibi bahaneler yeterli değil. En iyisi biz, şekeri hayatınızdan çıkarmak için hazırladığımız listemize geçelim ve kendimizi zorlayarak da olsa ona uymaya çalışalım.


Evdeki Tüm Ürünleri Kontrol Edin


Kendimizi kandırmamızın bir anlamı yok. İçine doğrudan şeker katmasak da aldığımız neredeyse her paket üründe işlenmiş şeker var. Bu nedenle tüm ambalajları gerçekten tek tek kontrol etmelisiniz. Ayrıca bu ürünleri mutlaka bir yere not edin ki ürünleri markette görseniz bile almayı düşünmeyin.

Sırada tüm bu ürünleri ortadan kaldırmak kalıyor. Ancak dolaba koymaktan bahsetmiyoruz. Ya başka evde yaşayan bir arkadaşınıza verin ya da atın. Evde ne olursa olsun yememeniz için asla bu ürünlerden bulunmaması lazım.

şeker içermeyen besinler şekeri hayatınızdan çıkarma yolları şekerin zararları işlenmiş şeker

Evdeki Boşluğu Şeker İçermeyen Besinler ile Doldurun


Boş bir buzdolabı fikri market alışverişinde her zaman atıştırmalık alma hissi uyandırır. Hızlı yenen bu yemekler ne yazık ki işlenmiş şeker deposudur. Bu nedenle buzdolabınızı sağlıklı ve doyurucu besinler ile tıka basa doldurun.


Boş Zamanlarınızda Atıştırmalık Hazırlayın


Aç olduğunuz zamanlarda, hızlıca yenilecek ve yapımı uzun sürmeyecek atıştırmalıklar her zaman öncelikli tercihimiz olmuştur. Tabii her atıştırmalık sağlıksız olmak zorunda değil. Boş zamanınızda şeker içermeyen ve sağlıklı atıştırmalık alternatifleri hazırlayabilirsiniz.

Alışverişte Çikolata Reyonuna Girmeyin


Gözden ırak olan gönülden de ırak olurmuş derler. Market alışverişinde şeker içermeyen besinler almamız gerektiği için, çikolata reyonunda gezmemizin bir anlamı yok. Aklımızı karıştırmamak çok önemli!


Hatalar Sizi Vazgeçirmesin! Şekerin Zararları Aklınızda Bulunsun


Bu zorlu bir süreç, bu nedenle hedefimize bağlı olmalıyız. Uzmanların dediğine göre alışkanlık kazanmamız için 21 gün boyunca kuralları bozmamamız gerekli. Ancak dayanamayıp şekerli besin bile tüketsek, bu hata bizi vazgeçirmesin. Kendinize kızmayın ve daha dikkatli davranın.

şeker içermeyen besinler şekeri hayatınızdan çıkarma yolları şekerin zararları işlenmiş şeker

Sabah Bir Bardak Tarçınlı Su İçin


Gün içinde tatlı ihtiyacı hissetmemek için, sabah uyandığınızda bir dolu su bardağına bir tatlı kaşığı toz tarçın ekleyelim. İyice karıştıralım ve içelim. Gün içinde şeker açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacaktır.


Öğünlerinizi Önceden Planlayın


Dışarıda veya evde yemeniz fark etmez. Öğünlerinizi şeker içermeyen besinler ile planlamalısınız. Önceden planlamadığınız takdirde yemek saati geldiği zaman bir anda hazır pakette bir ürün veya fast food tercih etme ihtimaliniz var. Dışarıda dahi yiyecek olsanız önceden internet üzerinden menü incelemesi yaparak kararınızı verebilirsiniz.

Çocuklar İçin Çikolata İçermeyen Tatlılar: 5 Muhteşem Tarif!