Verimli bir gün geçirmek için en önemli şeylerden birinin erken uyanmak olduğunu biliyoruz. Ancak sadece işimiz veya okulumuz için evden çıkmadan yarım saat önce kalkmaktan bahsetmiyoruz tabii ki. Günün ilk ışığıyla yani sabah 5’te uyanmak hayatınızı nasıl etkiler? Erken uyanmanın faydaları nelerdir?

Sabah 5’te Uyanmak Mümkün Mü?


Sabah 5'te uyanmak erken uyanmak verimli bir gün erken uyanmanın faydaları
Her sabah 5’te uyanmak herkesin yapabileceğine inandığı bir şey değildir. Bunun en yaygın sebebi ise, sabah 5’in hala gece gibi algılanmasıdır. Ancak bizlerden önceki nesillerin hem verimli bir gün geçirmek için, hem de sağlıkları için edindikleri bu alışkanlık, insan bedeninin doğasına uygun bir uygulama.

Uzmanların bahsettiği üzere bir alışkanlığın kazanılması için, hiç ara vermeden 21 gün boyunca kazanmak istediğimiz alışkanlığı tekrar etmeliyiz. Yani bu hafta sonlarını da dâhil eden bir uygulama. Zaten hafta içi boyunca oturan uyku düzenimizi koruyarak ara vermeden hedefimize odaklanmalıyız.

Erken Uyanmanın Faydaları Nelerdir?


Sabah 5'te uyanmak erken uyanmak verimli bir gün erken uyanmanın faydaları 2
Öncelikle erken uyanmak, az uyumak demek değildir. Bunu sağlamak için de aynı şekilde erken uyumak gerekir. Kendinizi erken uyanmaya şartladığınız zaman erken uyumak için de fazlasıyla uğraşırsınız. Bu sayede günü de önceden planlamış oluyoruz.

Erken uyandığımızda, bedenimiz de bizimle beraber uyanır. Metabolizmamız da normale göre erken çalışmaya başlar. Yani yolda veya trafikte ayılmak yerine normale göre birkaç saat erken uyanarak her şeye tümüyle hazırlıklı oluyoruz.

Erken Uyanmak Uyku Kalitenizi Artırır


Sabah 5'te uyanmak erken uyanmak verimli bir gün erken uyanmanın faydaları3 2

Vücudumuzun dinlenmesi ve bir nevi sistemlerinin sıfırlanması için düzenli uyumamız gerekir. Bununla beraber gecenin özellikle bazı saatlerinde vücudumuz spesifik hormonlar salgılar. Bunlar vücudumuzun tam olarak dinlenmesini, hücre yenilenmesinin hızlanmasını ve özellikle küçük çocukların gelişmesini sağlar.

Biyolojik gereksinimimizi karşılamış olmanın yanı sıra, sadece uyumak için uyumamış, bir amaç uğruna dinlenmiş oluyoruz. Bu durumda kendimiz için çabaladığımızı düşündüğümüz için psikolojik olarak da daha doygun bir uyku çekmiş olacağız.

Verimli Bir Gün Geçirmek için Fazladan 2 Saatiniz Olacak


Sabah-5te-uyanmak-erken-uyanmak-verimli-bir-gün-erken-uyanmanın-faydaları5 2
Sadece iş temelinde değil, aynı zamanda kendimize ayırdığımız zaman temelinde de verimli bir gün geçirebiliriz. Belirli saatlerde bulunmamız gereken okul, iş gibi zorunluluklarımız için fazlasıyla erken uyanmış olacağız. Bu sırada egzersiz yapabilir, kişisel bakımımız ile ilgilenebilir, iş yoğunluğunu azaltmak için önceden çalışabilir veya kitap okumak gibi kendinizi rahatlatıp güne hazırlık yapabilirsiniz.

Çalışmalara göre insanlar hem uyanır uyanmaz yemek istemediği için, hem de belki de trafikte geçecek uzun zamanı kahvaltı ile harcamak istemediği için kahvaltıyı hazır atıştırmalıklar ile geçiştiriyor. Ancak elimizde kalan fazla saatler ile sağlıklı bir kahvaltı ve hatta öğle öğünü için de bir şeyler hazırlayabilirsiniz.

Elbette sadece erken uyanarak hayatımızda bir fark yaratmamız zor. Bunun için bazı kurallarımız da olacak.

Sabah 5'te Uyanmak Yetmez, Bazı Kurallarımız Var!


Sabah-5te-uyanmak-erken-uyanmak-verimli-bir-gün-erken-uyanmanın-faydaları4 2
Sadece uyandığımız saati zaman çizelgesinde geriye çekip aynı davranışlarımıza devam ederek verimli bir değişim gözlemleyemeyiz. Kendimiz için edindiğimiz bu alışkanlığa uygun hareket etmeliyiz.

Kurallarımızın başında, uyandıktan sonra yaklaşık bir saat boyunca telefon ve bilgisayar gibi bizi kendine kilitleyen teknolojik aletlerden uzak durmalıyız. Uyandıktan sonra yatakta saatlerce telefona bakmak, yapılacaklar listesinde değil yani.

Hemen ardından gelen ikinci kuralımız, yatakta da oyalanmayıp hemen ayaklanmak olacak. Bu iki kuralı birleştirmek adına telefonu odanın dışına koyup basit bir alarm almanızı öneririz. Odadan çıkıp kendinize ayırdığınız bu zamanı, yürüyüş yaparak, duş alarak, egzersiz yaparak veya iş yoğunluğunu hafifleterek harcayabilirsiniz.

Yavaş yavaş hazırlandığınız zaman gün içinde her işi daha düzenli yaptığınızı ve enerjik olduğunuzu hissedeceksiniz.

Erken uyanmak için erken uyumalısınız. Gerekirse erken uyumayı büyük bir hedef olarak belirleyin ve tüm gününüzü buna göre planlayın. Yorgun hissetmeyeceğiniz bir saatte uyuyarak daha verimli bir uyku çekebileceksiniz.

Unutmayın, kendiniz için kazandığınız bu alışkanlıkta pes etmek bir seçenek değil! Her şey kendiniz için!

Sağlıklı Bir Kahvaltıda Olması Gerekenler