Mide yanması olarak da bilinen reflü, pek çok insanın başına gelebilen bir rahatsızlıktır. Yemek borusunda, boğazda ve göğüs kafesinde yanma hissine sebep olur. Yağlı, baharatlı ve asitli yiyecekler reflüyü tetikleyebilir. Bu sorunu yaşıyorsanız; reflüm var ne yapmalıyım ya da reflüye ne iyi gelir diye araştırıyor olmalısınız. Bu yazımızda reflüden kurtulmak için öneriler ve reflüye iyi gelen besinler hakkında detaylı bilgiyi bulabilirsiniz.

Sebep her ne olursa olsun reflü, ciddi anlamda rahatsız edicidir. Günlük yaşamı olumsuz olarak etkileyebilmektedir. Reflüden kurtulmak için öneriler arıyorsanız; paylaştığımız bilgiler tam size göre. İşte, reflü problemi olanların uygulaması gereken adımlar!

Reflüm Var Ne Yapmalıyım Diyenlere ilk Öneri ''Rahat Kıyafetler Tercih Edin''


Reflüye ne iyi gelir, reflüden kurtulmak için öneriler, reflüye iyi gelen besinler, reflüm var ne yapmalıyım?
Reflü, mide asitlerinin yemek borusu üzerinde yükselmesi ile meydana gelir. Sıkı kıyafetler mideyi sıkıştırabilir. Bu da mide asitlerinin yukarı doğru çıkmasına sebep olur. Rahat giysiler giymek, reflü ile başa çıkma yollarından birisi.

Ayağa Kalkın ve Dik Durun


Reflüye ne iyi gelir, reflüden kurtulmak için öneriler, reflüye iyi gelen besinler, reflüm var ne yapmalıyım?
Duruş da reflüyü etkileyebilir ve mide yanması/ekşimesi zamanlarında ayağa kalkıp dik durduğunuzda mideye daha az baskı uygulanır. Bu da mide asit ve salgılarının yemek borusuna yayılmasını önler. Uzanmak, yatmak veya sadece baş kısmını fazlaca desteklemek reflüyü azaltmaz. Bunun için bedenin belden yukarısının özellikle dik kalması önemlidir.

Reflüm Var Ne Yapmalıyım Diyorsanız, Karbonat ve Su Karışımını Deneyebilirsiniz!


mide yanması
Karbonat mide asidini nötralize eder. Acil durumlarda 1 bardak su ve 1 çay kaşığı karbonatı karıştırıp, yavaşça içebilirsiniz. Karbonatlı su midenizin yatışmasını sağlayacaktır.

Zencefil, Reflüye İyi Gelen Besinler Arasında


zencefil
Zencefil, uzun yıllarda bu yana pek çok hastalığın tedavisinde kullanılmıştır. Bunlardan bir tanesi de reflüdür. Zencefili, toz veya taze şekilde tüketebilirsiniz, yemeklerde, çorbalarda veya içeceklerde kullanabilirsiniz. Yapısındaki özel bileşimler sayesinde mide problemleriyle en iyi şekilde savaşan zencefil, asitli içecekler ile birlikte tüketilmemelidir. Hatta zencefil aromalı gazoz, reflü problemi olanlara önerilmemektedir. Genel olarak, reflü sorunu yaşıyorsanız gazlı içeceklerden kaçınmalısınız.

Meyan Kökü, Reflüm Var Ne Yapmalıyım Diyenlere Öneriliyor!


Reflüye ne iyi gelir, reflüden kurtulmak için öneriler, reflüye iyi gelen besinler, reflüm var ne yapmalıyım?
Meyan kökü, reflü tedavisinde kullanılan bir başka doğal ilaçtır. Midedeki mukoza kaplamasının artışına yardım ettiğinden mide asitlerini düzenler ve böylece reflü problemini ortadan kaldırır. Bu bitki genellikle çay şeklinde tüketilir. Toz olarak yemeklere de ilave edilebilir. Düzenli şekilde ve yeterli miktarda tüketilen meyan kökü, mide problemlerine iyi gelir. Tansiyon problemi olanların, özellikle meyan kökü kullanım miktarına dikkat etmeleri tavsiye edilir.

Elma Sirkesi ile Reflüden Kurtulabilirsiniz


Reflüye ne iyi gelir, reflüden kurtulmak için öneriler, reflüye iyi gelen besinler, reflüm var ne yapmalıyım?
Yapılan araştırmalara göre; yemeklerden sonra 1 yemek kaşığı kadar elma sirkesi tüketmek, mide asidini nötralize ediyor. Bu sebeple elma sirkesi, reflü sorunu yaşayanlara doğal bir tedavi avantajı sunuyor. Herhangi bir yan etki ile karşılaşmamak için, elma sirkesini, suyla seyreltip tüketmeniz önerilir.

Reflüye Başka Ne İyi Gelir? Diğer Öneriler Nelerdir?


Reflüye ne iyi gelir, reflüden kurtulmak için öneriler, reflüye iyi gelen besinler, reflüm var ne yapmalıyım?
Reflüm var ne yapmalıyım diyenlerdenseniz; aşağıdaki önerileri de mutlaka dikkate almalısınız:

  • Mide asidini seyrelttiği için sakız çiğnemek de mide yanmasına iyi gelir.

  • Sigara dumanının yoğun olduğu yerlerden uzaklaşın.

  • Yağlı ve baharatlı yiyeceklerin tüketimini en aza indirin.

  • Gazlı içeceklerin reflüyü tetiklediğini unutmayın.

  • Akşam yemeği ve uyuma zamanı arasında en az 3 saatlik bir fark olmalı.

  • Haftada 2 veya 3 seferden fazla mide yanması problemi yaşıyorsanız; bir doktora başvurmalısınız.


Yaz Aylarında Varise Karşı Etkili 5 Yöntem