Özellikle kadınların tercih ettiği ve spor salonlarında görmeye alıştığımız pilates, gün geçtikçe daha fazla tercih edilir hale geldi. Daha önceleri televizyonda, sonraları online platformlar üzerinden popülerliğini korumaya devam etti. Peki bu kadar sıkça karşımıza çıkan pilates nedir ve faydaları nelerdir?

Hastalar ve yaşlıların da yapabildiğinden söz ediliyorken, bu kadar bireyle vücut bulabilen bir sporu neden denemeyelim? Pilates hem bedeninizi hem ruhunuzu düşünür. Evde zorlanmadan, sağlıklı şekilde incelmek istiyorsanız doğru spor hakkında okuyorsunuz demektir.

Pilates Nedir?


Tüm kas gruplarını dengeli şekilde çalıştırmaya yarayan, bale ve yogadan esinlenilerek yapılmış egzersiz dizisidir. Esnekliği, dengeyi ve dayanıklılığı vücudunuzda birleştiren 500'ü aşkın egzersizden oluşur.

Pilates Nedir

Nasıl Ortaya Çıktı?


1920'li yıllarda Joseph Pilates, yaralı sporcu ve dansçıların formlarını kaybetmemeleri için bu sporu Amerika'ya getirdi. Kişilerin yaralı uzuvlarını güvenle geliştirip güçlendirerek çok daha erken kariyerine dönmesine bu dönemlerde çok yardımcı oldu.

Pilates ve Vücuda Etkisi: Pilates Vücuda Nasıl Etki Eder?


Pilates vücuttaki kasları dengeli şekilde gerer ve uzatır. Yüksek konsantrasyona eşlik edecek hassas hareketler ile vücudu çalıştırır. Her egzersiz için belli bir ritim, yer ve nefes düzeni öngörülmüştür. Bu sayede yogadan almış olduğu bu özelliği ile yüksek konsantrasyonu bedeninize yönlendirerek beyin ve vücudunuz arasında güçlü bir bağ yaratır. Bu özellik sayesinde kendinizi ruhen rahatlamış bulursunuz.

pilates nedir, faydaları nelerdir

Pilates Yapmak Zorlayıcı Mıdır?


Pilates yapma konusunda bilmemiz gereken en önemli konu nedir? Pilates riskli midir? Tam aksine sakatlanan kişiler kaslarını yıpratmadan yapabilir ve bu yolla eski sağlığına kavuşabilir. Pilates sizi tüketircesine yormaz, kaslarınızı yavaşça gerer ve çalıştırır. Sadece önemli nokta şudur ki; diğer sporlarda da olduğu gibi doktor kontrolü ardından yapmaya başlamalısınız. Aksi halde zor durumda kalmanız olasıdır. Buna ek; seviye seviye ilerlemesi mümkün bir spordur. Esnekliğiniz ve pratiğinize göre ilerler ve seviyeniz dışına çıkarak sizi zorlamaz; birden zorlaşmaz. Her kademeye uygun ekipmanları ve egzersizleri olmasıyla hakkında başlaması kolay bir spor denebilir.

Herkes Pilates Yapabilir Mi?


Pilates nedir ne değildir merak edenlere, bilgi vermeye devam ediyoruz. Bireysel çalışma ön plandadır. Öyle ki egzersizin size uygun alternatifi bulunur ve size özel şekillenebilir. Hassas kişiler; hamile ve yaşlılar bu sebeple tercih edebilir. Profesyonel sporcular da hareket kabiliyetini genişleterek kendilerini pilates metoduyla kendisine özel şekilde geliştirebilir ve ilerleme kaydedebilir.

Evde Pilates Yapılabilir Mi?


Doktorunuza danışmak kaydıyla pilates yapabilirsiniz. Öyle ki başlangıç seviyesi ekipmanları ile izleyeceğiniz eğitim videoları veya doktorunuz/fizyoterapistiniz/spor koçunuz tarafından önerilen egzersizleri yapabilirsiniz. Birçok ekipmanı evinizde bulunan eşyalar ile tamamlayabilir bazen hiçbirine ihtiyacınız olmaksızın rahatlıkla yapabilirsiniz.

pilates nedir, faydaları nelerdir

Pilates Faydaları Nedir?



  • Esnekliği arttırır.

  • Pilates özellikle karın, kalça ve bel kaslarını dikkatlice geliştirir.

  • Duruş bozukluklarını gidermeye yardımcı olur.

  • Vücudun her iki yanını da dengeli geliştirir.

  • Omuzların gevşemesi, boyun ve omur yaralanmalarının rehabilitasyonunu sağlar.

  • Kas iskelet yaralanmalarını önler.

  • Pilates faydaları nedir aktarıyoruz. Pilatesin faydaları arasında sayılan bir diğer konu da stresi azaltmasıdır. Stres yönetimi ve rahatlamaya yardımcı olur.

  • Pilates vücut bilinci, farkındalığını artırır.

  • Konsantrasyonu geliştirir.

  • Akciğer kapasitesini genişletir ve derin nefes sirkülasyonu ile dolaşıma faydalıdır.

  • Eklem rahatsızlıkları ve kas zedelenmelerinin rehabilitasyonu için faydalıdır.

  • Ayrıca güçlü antrenmanlar için dayanıklılık ve esneklik artırmada birebirdir. Sakatlıkları engeller ve herhangi bir sakatlığın aylarca spor rutininizi ve günlük işlerinizi sekteye uğratmasına engel olur.


İnsan Vücudu Hakkında Duyulmamış 18 İlginç Bilgi