On yıl öncesine kadar, dünya çapında obezite ve fazla kilo sorunu ile mücadele için yağsız diyetler öneriliyordu. Ancak, tüm yağların vücuda zararlı olmadığı ve iyi yağların aslında hastalıklarla savaşmaya ve çeşitli hastalıklardan vücudu korumaya yardımcı olduğu açıklandı. Omega 3 yağ asitleri de bunlardan biri. Bugünkü yazımızda Omega 3 hakkında detaylı bilgi paylaşıyoruz. Omega 3 kapsül olarak alınabildiği gibi bazı besinler yoluyla da alınabiliyor. Peki, Omega 3 nedir, faydaları nelerdir? Bu soruların cevaplarını ve çok daha fazlasını yazımızda bulabilirsiniz.

Omega 3 ile ilgili bilgilere geçmeden önce, ne olduğundan söz edelim. Omega 3, çoklu doymamış yağlardan biridir. Hastalıklarla mücadelede ve hastalıkların önlenmesinde dikkat çekici bir yeteneğe sahip olan yağ asidi olduğu bilinir. ALA, EPA ve DHA olmak üzere üç yağdan oluşur. Omega 3, vücut tarafından yeterince üretilemez, kapsül ya da besinlerle alımı sağlanır.

İşte Omega 3 Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Gerçek!


Omega 3 nedir, faydaları nelerdir, Omega 3 kapsül hakkında bilgi

1. Omega 3'ün En Çok Bulunduğu Besinler


ALA yağ maddeleri en çok keten tohumu, kenevir yağı, deniz kabuğu tohumu ve meyve yağı gibi bitkisel yağlarda bulunur. EPA ve DHA yağları ise balık yağı, kalamar yağı, alg yağı, krill yağı gibi deniz ürünleri yağlarında bulunur.

2. Omega 3 Kardiyovasküler Hastalıkların Tedavisi İçin Önemlidir


Omega 3, doymamış yağ asitleri olduğundan kardiyovasküler hastalıkların tedavisine yardımcı olur. Doymuş yağ alımının azaltılması ve doymamış yağ asitlerinin artırılması kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, felç ve kan basıncı gibi sorunları ortadan kaldırmayı sağlar.

Omega 3 nedir, faydaları nelerdir, Omega 3 kapsül hakkında bilgi

3. Omega 3 Hakkında Bilinmesi Gereken Bir Diğer Önemli Madde, Diyabete İyi Gelmesi


Vücuttaki yüksek trigliserit düzeyi ve düşük HDL düzeyi, diyabetten muzdarip insanlar için önemli konular arasında sayılır. Omega 3, trigliserit seviyesini düşürür ve HDL seviyesini yükseltir. Bu yüzden Omega 3 alımı diyabet hastaları için önemlidir.

4. Omega 3 Yağ Asitleri, Kanseri Yüksek Oranda Önleyebilme Kabiliyetine Sahiptir


Omega 3 faydaları nelerdir merak edenler için bilgi vermeye devam ediyoruz. Omega 3 hakkında en çok merak edilenlerden biri de kansere karşı faydalı olup olmadığı. Bu yağ asitleri yapısal özelliklerinden dolayı, en çok meme, kolon ve prostat kanserinin tedavisinde ve bu hastalıkları önlemede yardımcı oluyor.

yağ asidi

5. Kas Ağrıları ve Enflamasyonlarına Omega 3 İyi Geliyor


Omega 3 hakkında bir diğer önemli bilgi de kas problemlerine iyi gelmesidir. Bu yağ asidinin anti-enflamatuar özellikleri, vücudu iltihaplara karşı korumaya, vücuttaki şişlikleri azaltmaya ve kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Vücuttaki kalsiyum seviyelerini artırarak kemik sağlığını iyileştirir.

6. Beyin Fonksiyonlarını Güçlendirir


DHA maddesi, hücrelerin izole edilmesine ve beyinde nörotransmisyonun geliştirilmesine yardımcı olur. Böylece, depresyon, bipolar bozukluk, Alzheimer, demans ve şizorfreni hastalıklarına yakalanma ihtimali düşer.

Omega 3 nedir, faydaları nelerdir, Omega 3 kapsül hakkında bilgi

7. Bağışıklığı Artırır ve Hormonal Dengesizlikleri Düzenler


Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna iyi gelmesi de Omega 3 hakkında bilmeniz gereken önemli maddeler arasında sayılıyor. EPA ve DHA maddeleri bu tarz hastalıklarla mücadele edebiliyor. Omega 3'ün yeterli alımı, aynı zamanda adet sancılarını yok edebiliyor ve bağışıklık sistemini güçlü kılıyor.

8. Göz Sağlığına İyi Gelmesi de Omega 3 Hakkında Bilmeniz Gerekenlerden Biri


Yaşla alakalı olan maküler dejenerasyon, körlüğe yol açabiliyor. Omega 3 bu problemin ortaya çıkmasına engel olabiliyor. Böylece, yaşlılar bile görme problemi yaşamayabilir.

yağ asidi

9. Sağlıklı Bir Cilt İçin Yeterli Miktarda Omega 3 Alınmalı


Omega 3'ün yeterli miktarda alınması, sedef hastalığı, alerji, egzama gibi cilt sorunlarını tedavi edebilir ve bu hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. Aynı zamanda Omega 3, güneşin zararlı ışınlarına karşı cildi koruma özelliğine sahiptir. Doğal güneş koruyucu olarak düşünebilirsiniz. Bu yağ asitleri, cildin canlanmasına ve gençleşmesine yardımcı olur, cilt tonunu düzgünleştirir ve melanin sentezini azaltır. Cildinizin pürüzsüz, parlak, yumuşak ve kusursuz görünmesi için Omega 3 alımına özen göstermelisiniz.

10. Omega 3 Hakkında Bilmeniz Gereken Sonuncu Madde, Saç Sağlığına İnanılmaz Faydalı Oluşu


Omega 3 yağ asitlerinin saçlara faydası nedir? Omega 3, kuru ve kırılgan saçlara iyi geldiği gibi kepek problemi olanlara da kesin çözüm sunar. Ayrıca, vücutta yeterli miktarda Omega 3'ün olması, saç dökülmesini önleyecektir.

B Vitamininin Faydaları