Mükemmel diri göğüsleriniz olsun mu istiyorsunuz? Mükemmel göğüslere sahipsiniz ve göğüslerinizin formunu korumak derdinde misiniz? O zaman vereceğim konu başlıkları ile hedefinize çok rahat ulaşacaksınız. Arkanıza yaslanın ve bu maddeleri yaşamınızın ayrılmaz birer parçası haline getirin.

Büyük ve seksi göğüslere sahip olmak çoğu kadının hayalidir. Göğüsünüzün büyük ve güzel görünmesinde sadece genetiğiniz söz sahibi değildir. Güzel göğüslere sahip olmak için sizin de yapabileceğiniz birçok şey vardır. En güzel göğüslere sahip olabilmek için konu başlıkları şu şekilde:

  1. Egzersiz yapın

  2. Beslenmenize dikkat edin

  3. Bol bol masaj yaptırın

  4. Seks hayatınızı düzene sokun

  5. Sağlıklı yaşamın kapılarını sonuna kadar açın

  6. Sütyen seçiminizi iyi yapın


1. Egzersiz


2-3 günde bir egzersiz yapmak sizin için yeterli olacaktır. Chest press yaparak göğüs kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz. Göğüs kaslarınızın ile birlikte göğüsleriniz de sertleşecektir. Spor salonuna gitmek istemiyorsanız, evinize 2-5 kg'lık dumble (ağırlık) alabilirsiniz. Bir koltuğa uzanın ve 2 elinizle dumble'ı tutun. Ardından ileri doğru yani yatar pozisyonda olduğunuz için yukarı doğru ittirin. Bu egzersizi 8-10 tekrar halinde 2 dakikalık molalar ile birlikte 3 set şeklinde tekrar edin.

göğüsleriniz için egzersiz yapin

2. Beslenme


Östrojen seviyenizi artıracak besinler tercih edebilirsiniz. Vücudumuz beslenme ile doğru orantılı bir biçimde gelişim gösterir. Tavuk ürünleri tercih edebilir, arada bir ağzınızı çikolata ile tatlandırabilirsiniz. Bunların yanında fitoöstrojen içeren gıdalar diyet listenizin en başında olmalıdır. Keklik otu, ada çayı, kuru erik, kayısı, keten tohumu mükemmel göğüslere kavuşmada size yardımcı olabilir.

Beslenme göğüsler için

3. Masaj


Dereotu yağı ve buğday yağı ile yapılan masajlar göğüslerinizin büyümesine yardımcı olabilir. Partneriniz size masaj yaptığı zaman etkisini daha çok görürsünüz. Tabii ki profesyonel masaj salonlarını da ayda bir kere düzenli olarak ziyaret ettiğiniz zaman mükemmel göğüslerinize ulaşma yolunda bir adım daha atmış olursunuz.

Bol bol masaj yaptırın

4. Seks


Seks yaparken vücudumuz bazı hormonlar salgılar. Göğüslerinizin büyümesine yardımcı olacak en büyük aktivite seks olabilir. Seks öncesi masajı birleştirip mükemmel göğüslere daha çabuk ulaşabilirsiniz.

Seks

5. Sağlıklı yaşam


Sağlıklı bir vücut sağlıklı bir yaşamdan doğar. Hayatınızdaki olumsuzlukları bir köşeye atmalısınız. Stresten, sigaradan, alkolden ve sizi rahatsız eden tüm şeylerden kurtulmalısınız. Sağlıklı yaşamın yanında bol bol su içmeyi unutmayın. Meditasyonu, sabahları koşu yapmayı düşünebilirsiniz.

Sağlıklı yaşamın kapılarını sonuna kadar açın

6. Sütyen seçimi


Sütyen seçimleri göğüs sağlığınız için çok önemlidir. Göğüsleriniz için rahat ve kaliteli sütyenler seçin. Uzun süre sütyen takmaktan kaçının. Uyumadan önce sütyeninizi çıkarmayı unutmayın.

Sütyen seçiminizi iyi yapın

Göğüs Nasıl Büyütülür? En Etkili Doğal Yöntemler Nelerdir?