Sirkadiyen ritminiz üzerinde büyük etkisi bulunan melatonin nedir? Bu yazımızda, melatonin hayatımızı nasıl etkiler diye merak edenlere önemli bilgiler sunuyoruz. İşte melatonin görevleri, faydaları, etkileri ve çok daha fazlası!

Beyinde bulunan epifiz bezi tarafından meydana gelen bir hormon olan melatonin, günlük uyku ve uykusuzluk zamanlarını, döngülerini kontrol ediyor. Vücudun iç saati olarak nitelenen sirkadiyen ritim üzerinde de fazlasıyla etkili.

Melatonin Nedir?


Melatonin nedir? Melatonin hayatımızı nasıl etkiler, faydaları, etkileri ve görevleri nelerdir?
Melatonin, epifiz bezinde bulunan pineal bez tarafından salgılanan bir tür hormondur. Bu hormon, genel olarak güneş battıktan sonraki zamanlarda yükselmeye başlar. Güneş ışığı ile direkt etkileşimdedir. Güneş doğmaya başlayınca melatonin seviyesi düşer ve uyanmamızı sağlar.

Görevleri Bakımından Melatonin Nedir?


Melatonin nedir? Melatonin hayatımızı nasıl etkiler, faydaları, etkileri ve görevleri nelerdir?
Melatonin, öncelikle doğal uyku döngüsünü yönetir. Böylece vücudun sirkadiyen ritmini düzenler. Aynı zamanda antioksidan görevi görür. Daha kaliteli uyku için melatonin düzeyinin normal olması gerekir. Uykusuzluk problemi olan kişilerin çoğunun melatonin düzeylerinde problem olduğu ortaya çıkmıştır. Melatonin, tablet şeklinde alınabildiği gibi, bazı besinler yoluyla da alınabilmektedir.

Melatonin ve Faydaları


uyku
Melatonin nedir anlattık. Melatonin hayatımızı nasıl etkiler diyenlere, melatoninin olağanüstü faydalarından söz edeceğiz. Melatonin etkileri ve faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Uyku problemlerini çözmek için melatonin takviyesi almak en etkili yöntemdir. Hatta, uyku problemlerinin çözümü için en doğal yoldur diyebiliriz. Besinlerle melatonin desteği alabileceğiniz gibi, doktor tavsiyesiyle de melatonin tabletleri kullanabilirsiniz. Diğer uyku ilaçlarına nazaran, melatoninin yan etkisi çok daha azdır. Yapılan birçok araştırmaya göre, kaliteli uyku ancak normal seviyedeki melatonin ile sağlanabilmektedir.

  • Melatonin faydaları nedir aktarmaya devam ediyoruz. Mevsimsel depresyon, vücudumuzun sirkadiyen ritminde meydana gelen değişimlerle alakalı olabilmektedir. Melatonin, mevsimsel depresyon semptomlarını azaltma konusunda da etkilidir.

  • Melatoninin, büyüme hormonu olan HGH üzerinde de etkisi oldukça fazladır. Aynı zamanda hücresel yenilenme için melatoninin hayati önem taşıdığını söyleyebiliriz.

  • Bu hormon, antioksidanlar bakımında yüksek olduğu için, maküler dejenerasyon ve retinopati gibi göz problemlerine karşı savaşır. Melatoninin hücre hasarını önleme özelliği, gözlerimizi sağlıklı tutmada etkisi olduğunun kanıtıdır.

  • Reflü hastalarının çoğunda yetersiz melatonine rastlanır. Melatonin hormonunun düzenli salgılanması, reflü, bulantı ve mide gazı problemlerinde de çare niteliğindedir. Çünkü, mide problemlerine yol açan nitrik oksit salgılanmasını büyük oranda engelleme kabiliyeti vardır.


Melatonin Olası Yan Etkileri Nedir?


Melatoninin yan etkisi yok denecek kadar azdır. Zaten besinler yoluyla alınan melatonin, miktarı abartılmadığı sürece zararlı değildir. Tablet formunda olan ve doktor tavsiyesi ile alınan melatonin ise bazı ilaçlarla birlikte alındığında mide bulantısı, kusma veya baş dönmesi yaratabilmektedir.

Uyku Macunu ile Uyku Kalitenizi Artırabilirsiniz