Yaz mevsiminin imzası haline gelmiş, belki bu mevsimin en çok tüketilen meyvesi karpuzdur. Popülerliği serinletici ve güzel tadından gelen karpuzun vazgeçilmez olduğunu söylemek yanlış olmaz. Fakat bu kadar severek tüketilen ve her öğüne yaydığımız karpuz kilo yapar mı? Karpuz kaç kalori, nasıl tüketilmeli ve çok daha fazlasını detaylıca anlatalım.

Kahvaltı, ara öğün ve hatta her öğünün vazgeçilmezi karpuz hakkında diyetisyenlerin söyleyeceklerini duymak şaşırtıcı gelebilir. Her yaştan insanın severek tükettiği karpuz hakkında bilmeniz gerekenleri yazımızda bulabilirsiniz.

Karpuz Kilo Yapar Mı?


karpuz kilo yapar mı

Biri Sağlıklı Atıştırmalık Mı Dedi?


Diyet programında meyveler tatlı ihtiyacı gidermede ciddi yere sahipler. Aynı kaloriye sahip yağlı atıştırmalıklardan içinde yağ olmaması ile büyük oranda ayrılır. Peki karpuz kaç kalori? 100 gram karpuz %0 doymuş yağ ve içerdiği 6 gr şeker ile sadece 30 kaloridir. Örneğin sütlü çikolata, yağ ve karbonhidrat içeriği bakımından zengindir ve 15 gramı iki küp karpuz ile aynı kaloriye sahiptir. Karpuzu seçmeniz kilo yapmayacağı gibi bu noktada diyet programınızı iyi yönde etkileyecektir.

Tokluk Hissi


İçeriğindeki su oranı karpuzu baş tacı etmeye yeter de artar bile! Yüzde 90 su oranı ile vücudunuzu düzenleyici etkiye sahipken içerdiği lif miktarı ile tok kalmanıza yardımcı olur. Günlük tavsiye edilen lif miktarını tek dilimi %5 oranında karşılar.

meyve

Spordan Sonra Karpuz


Kilo vermede beslenme yanında fiziksel aktivite büyük önem taşır. Spor yaptıktan sonra oluşan kas ağrılarınızı dindirmede etkili olan karpuz; değil -makul miktarda tüketildiğinde- kilo yapmak sizin daha fazla kalori yakabilmeniz için kas ağrılarınızı çabucak geçirir. Karpuz, 2013 yılında Tarımsal Gıda ve Kimya Dergisi'ndeki bir çalışmaya göre, bu konudaki başarısını ispatladı. Karpuzun içeriğindeki L-sitrülin isimli bileşiği sayesinde vücut, bunu kan damarlarını genişleten L-arginin amino asidine dönüştürerek kan dolaşımınızı rahatlatır.

Az Kalori Çok Fayda


Diyetisyenler kilo vermede yapılan kalori azaltması işleminin kaliteli olmasına dikkat çekiyor. Az kalori çok besleyicilik oranına dikkat edilmeli. 2 küp karpuz C vitamini ihtiyacınızın dörtte birini karşılarken, vücut direncine katkıda bulunarak, vücudunuzun bağışıklığını arttırmada ciddi derecede B6 vitamini takviyesi yapar. Başka bir etkileyici nokta ise karpuzun birçok insanın diyetinde eksik bulunan ve yaşlanma karşıtı olarak da bilinen likopen bakımından çok zengin olmasıdır. Antioksidan, vücudunuzdaki zararlı maddeleri yok eder ve size temiz sağlıklı bir vücut kalır. Eğer faydalanmak istiyorsanız karpuz yemekten çekinmeyin.

karpuz smoothie, karpuz kilo aldırır mı, karpuz nasıl tüketilmeli, kaç kalori

Peki Karpuz Tüketime Bağlı Olarak Kilo Yapar Mı?


Faydalarını sayıp bitiremediğimiz karpuz, tüketime bağlı olarak kilo yapar mı? Tabii ki evet! Uzmanlar vücut ağırlığınız ile tükettiğiniz karpuz ağırlığı oranının onda birini geçmemesini öneriyor. Glisemik indeks, gıdaların aynı karbonhidratı içermesine rağmen vücuda eklediği ani şeker yüklemesidir. Karpuz, glisemik indeksi yüksek bir meyvedir ve ölçülü tüketilmesi gerekir. Karpuzu kilo verme sürecinde diyetisyeniniz ve doktorunuz kontrolünde tüketmekte fayda var.

Karpuzu Nasıl Tüketebiliriz?


Geldik işin en tatlı kısmına. Karpuz nasıl tüketilmeli? Karpuzu soğuk dolaptan çıkarıp, dilimleyerek tüketmenin dışında başka güzel seçenekler de var. Sorbe ise bunlardan biri; yalnızca 1 saat dondurulmuş 3-4 dilim karpuzu 1'er tatlı kaşığı limon ve balla blendırda çekerek mükemmel bir tatlı ziyafeti verebilirsiniz. Smoothie olarak karpuz, bardağınızda harika bir serinletici olarak yer alabilir. Ya da karpuzu minik toplar halinde sevdiğiniz meyveler ile salataya dönüştürebilir, hatta kürdanlar ile çeşitli meyvelerle birleştirerek tüketebilirsiniz. Tüm bunlar dışında diğer sebzeler ile pişirerek tavuk ve balığa mükemmel eşlik ettiğini söyleyenler de var.

Kakao Yağı Faydaları Nelerdir? Kakao Yağı Hakkında Tüm Bilgiler