Dünyada yaklaşık olarak 1.99 milyar insan anemi (kansızlık) hastasıdır. Bu hastalık, kadınlarda ve üreme çağındaki çocuklarda daha sık görülür. Peki, kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir? Bu yazıda kansızlık için hangi yiyecekler tüketilmeli detaylıca anlatacağız. İşte, hemoglobin seviyesini artıran gıdalar!

Kansızlık, hemoglobin seviyesi düştüğünde kalp çarpıntısına, el ve ayaklarda üşümeye neden olabilir. Kırmızı kan hücreleri normal seviyenin altına düştüğünde anemi hastalığı ortaya çıkar. RBC olarak bilinen kırmızı kan hücreleri, oksijenin vücudumuzun her yerine taşınmasına yardım eder.

Kansızlık (Anemi) Belirtileri Nelerdir?


Hemoglobin seviyesini artıran gıdalar neler, kansızlık için hangi yiyecekler tüketilmeli? Anemi, kansızlığa iyi gelen besinler hangileri?
Kansızlığa iyi gelen besinler hakkında bilgi vermeden önce, bu hastalığın belirtilerinden söz edelim. Kansızlığın belirtileri şunlardır:

  • Yorgunluk

  • Hızlı kilo verme

  • Ten renginin solması

  • Nefes darlığı

  • El ve ayaklarda üşüme

  • Baş dönmesi

  • Bilinç bulanıklığı

  • Baş ağrısı

  • Göğüs ağrısı

  • Saç dökülmesinde artış

  • Düzensiz kalp ritmi

  • Enerji düşüklüğü

  • Konsantrasyon zorluğu


Kansızlık Neden Olur?


Hemoglobin seviyesini artıran gıdalar neler, kansızlık için hangi yiyecekler tüketilmeli? Anemi, kansızlığa iyi gelen besinler hangileri?
Aşağıda belirtilen 3 nedenden dolayı hemoglobinde düşüş meydana gelir. Bu nedenler:

  • Vücudun yeterince kırmızı kan hücresi üretemiyor oluşu

  • Kırmızı kan hücrelerinin vücut tarafından yok edilmesi

  • Adet kanaması, yaralanma ve diğer kanama nedenlerinden dolayı RBC miktarında azalma


Kansızlık Risk Faktörleri Nelerdir?


Hemoglobin seviyesini artıran gıdalar neler, kansızlık için hangi yiyecekler tüketilmeli? Anemi, kansızlığa iyi gelen besinler hangileri?

Bazı kişi ve durumlarda kansızlığın yaşanma ihtimali daha fazladır. Risk faktörleri şu şekilde sıralanabilir:

  • Kadın ve erkeklerde kansızlığın yaşanması, erkeklere oranla daha fazla rastlanır.

  • Gebelikte anemi sıkça görülür. Ancak bu dönemde, ciddi tedavi yöntemlerinin uygulanması tavsiye edilmez.

  • Candida enfeksiyonu, vücudumuzda bulunan B vitaminini emer ve B vitamini eksikliği ise kansızlığa neden olur.

  • Ağrı kesici ilaçların aşırı ve sık kullanımı anemi için bir risk faktörüdür.

  • 65 yaş üzeri kişiler de anemiye yatkındır.

  • Crohn hastalığı, ülser ve çeşitli sindirim sorunları kansızlığa sebep olur.


Kansızlığın Tedavisi Nasıldır?


anemiye faydalı besin
Kansızlık hastaları için çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Hastalığın düzeyine göre uygun tedavi adımına geçilir. Bu aşamada çeşitli vitamin ve demir takviyeleri yeterli olmaktadır. Bazı anemi hastalarına ise gerekli görüldüğü taktirde kan takviyesi uygulanır.

Kansızlığa İyi Gelen Besinler Hangileridir?


anemiye faydalı besin
Kansızlık için hangi yiyecekler tüketilmeli sıralayalım:

  • Muz: Demir, potasyum, lif, çeşitli vitamin ve mineraller bakımından zengin olan muz, kansızlığı hem önler hem de hemoglobin seviyesini yükseltir.

  • Pancar: Pancar en sağlıklı ve en zengin demir kaynaklarından biridir. Pancarı düzenli olarak tüketmek, demir eksikliğini tedavi eder.

  • Patates: İyi bir demir kaynağı olan patates, hem kilo kontrolü sağlar hem de kırmızı kan hücrelerini çoğaltır.

  • Ispanak: İyi bir karbonhidrat, vitamin ve mineral kaynağı olan ıspanak, düzenli tüketildiğinde aneminin tedavisinde etkili olmaktadır.

  • Baklagiller: Fasulye, mercimek ve bezelye de yüksek oranlı demir kaynaklarıdır. Hemoglobin seviyesini artıran baklagiller, kansızlık ile savaşan önemli besinlerdir.

  • Protein Bakımından Zengin Gıdalar: Et, balık, yumurta B12 vitamini, folat ve demir bakımından zengin besinler arasındadır. Kansızlıkla mücadele için bu tarz gıdaların da düzenli şekilde tüketilmesi tavsiye edilir.


Anemi Problemi Olanların Tüketmemesi Gereken İçecekler


anemiye faydalı besin

Hemoglobin seviyesini artıran gıdalar hakkında bilgiler sunduktan sonra, bu hastalığa sahip olanların tüketmemesi gereken içeceklerden bahsedelim:

  • Kırmızı Şarap: Demir emilimini önleyen kırmızı şarap, tam bir anemi düşmanıdır. Anemi tedavisi için kullanılan ilaçların da etkisini azaltır.

  • Siyah ve Yeşil Çay: Bu iki çayın sağlığa pek çok faydası vardır, ancak demir emilimini önledikleri için anemi hastalarının tüketmesi önerilmez.

  • Kahve: Aynı şekilde kahve de demir emilimine engel olan içeceklerden biridir. Kansızlık hastalarının günde 1 bardaktan fazla kahve tüketmemeleri gerekir.


Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur? Mineral Çeşitleri Nelerdir?