Siz de kahve aşkı yaşayanlardan mısınız? Kahveyi seviyorsanız, aşırıya kaçmadan tüketmeniz gerekir. Çok sevilen kahve, son yıllarda enerjiyi yükseltmek için tüketilmeye başlanmıştır. Kahvenin sağlığa etkileri nelerdir?

Kahveye şeker ihtiva eden herhangi bir ürün ekleyerek içmek yerine, bir de badem sütü ilave ederek içmeyi denemelisiniz. Hem tadı daha güzel olacak hem de şeker kullanmamış olacaksınız. Kahveye bir tutam tarçın eklemek de diğer bir şekersiz alternatif olacaktır. Krema veya şeker yerine kahvenize bir parça tereyağı ve hindistan cevizi yağı da ekleyebilirsiniz. Tereyağı ve hindistan cevizi yağı kahvedeki kafein emilimini yavaşlatarak hissedilen enerjiyi daha uzun bir zaman dilimine yayar. Yağın eklenmesi de açlığı bastırmaya yardımcı olur.

kahvenin sağlığa etkileri sosyorol

Kahvenin Sağlığa Etkileri


Kahve, bileşikleri nedeniyle güçlü bir uyarıcıdır dolayısıyla eğer gece uyumak istiyorsanız kahveyi gece saat 23:00'dan sonra tüketmemeye çalışmalısınız. Kağıt filtre kullanarak kahvenizi demlerseniz hem içindeki kafein miktarını azaltırsınız hem de kandaki kolesterol seviyesini yükselten cafestol alımını önleyebilirsiniz. Kahvenin içindeki maddeler nedeniyle antioksidanlar yüksek seviyededir ve bu antioksidanlar pek çok hastalığı önleyici olarak hareket ederler. Kahvenin içerisinde B2, B5, B1, Folat, Manganez, Potasyum, Magnezyum ve Fosfor bulunur. Kahvenin sağlığa etkileri, içeriğinde bulunan bu vitamin ve minerallerden kaynaklanır. Bu kadar faydalı vitamin ve minerallerle dolu olan kahvenin olumlu etkisini, şeker kullanarak bir anda olumsuza çevirmemelisiniz.

kahvenin sağlığa etkileri

Bir Günde Ne Kadar Kahve İçmeli?


Uzmanlar, kahve tüketiminin günde 2 veya 3 kahve fincanını geçmemesi gerektiğini belirtiyorlar. Kafeine karşı hassas bir yapınız varsa ve aşırı derecede aktif hissediyorsanız, kahveyi tüketmemeniz gerekir. Bu gibi durumlarda kahve; kaygı bozukluğuna neden olabilir.

Peki, kahve nasıl keşfedilmiş biliyor musunuz?


Söylentilere göre; Etiyopyalı bir çoban keçilerinin bazı kırmızı-mor meyveleri yediklerinde gece uyumadıklarını fark etmiş. Ne olduğunu bilmediği için yaşlılara danışmak için yanında köyüne götürmüş. Yaşlılar bu bitkiyi kurutmuş ve suyla karıştırarak bugünkü kahvenin temelini oluşturmuşlar. Rivayet bu. Artık bu canlandırıcı içecekten çoğumuz vazgeçemiyoruz. Kahveye şeker eklemediğiniz sürece ölçülü olarak içildiğinde yüksek kalorili içeceklere alternatiftir.

Kahve ve Kafeine İyi Bir Alternatif: Sıcak Su ve Limon!


Sıcak su ve limon karışımı kahveye alternatif olarak tüketilmeye başladı. Bu tüketim değişmesinde elbette ki diyet listelerinde sabah içeceği grubunda yer alması da çok büyük etken oldu. Çok sağlıklı olan bu karışımda yer alan limon, mide öz suyunu harekete geçirir. Tadı oldukça hoş ve sadedir. Kahve bağımlılığınız kafein ihtiyacından çok, davranışsal bir alışkanlıksa, yerine sıcak su ve limon karışımını deneyebilirsiniz.

Kahve Seven Ünlü Düşünürler Ve Kahve Takıntıları☕


Instagram hesabımızı takip edin: @sosyorol