Bugün günlerden 21 Mart, yani ilkbahar ekinoksu. İlkbahar ekinoksu, güneş ışınlarının Ekvator'a 90°'lik açıyla düştüğü gündür. Dünya'nın her yerinde gece ve gündüz birbirine eşittir. Ülkemizin de içinde yer aldığı Kuzey Yarımküre'de baharın başlangıcıdır. Ayrıca bugün ilkbahar ekinoksu ile birlikte nevruzu da kutluyoruz. Toprak canlanmaya, güneş içimizi ısıtmaya başlıyor. Doğa bir yenilenme ve tazelenme sürecinde.

ilkbahar-ekinoksu 2

Etrafta rengarek çiçekler açarken, özlediğimiz bahar ve yaz meyveleri yavaş yavaş olgunlaşmaya başlarken uzun, yorucu ve kasfetli bir kış mevsimini arkamızda bırakıp canlanmak ve yenilenmek için bundan daha güzel bir fırsat olamaz. Sence de öyle değil mi? İlkbahar ekinoksu, ruhunu ve bedenini tazelemeye başlamak için harika bir gün!??

Değişime beslenme alışkanlıklarından başla!


Biliyoruz, kışın kalın ve bol kazakların ardında fazla kiloları saklamak oldukça kolaydı. Soğuk havada yorganın altından çıkmayıp dizi izlerken kalorili atıştırmalıklar yemek de çok keyifliydi. Ama malum ilkbahar ekinoksu baharın gelişiyle birlikte bikini mevsiminin yaklaştığının da habercisi.?Üstelik sadece fazla kilolardan kurtulmak için değil, sağlığın için de vücudunu arındıracak bir bahar detoksu yapmak iyi bir fikir olabilir. Doğanın bizlere sunduğu sebze ve meyvelerden faydalanarak vücudunu toksinlerden arındırabilir, şekerli yiyeceklerin vücudunda yarattığı yorgunluk hissinden kurtulabilirsin.?

21mart-ilkbahar-ekinoksu-tazelen 2

Diyet yapma fikri canını sıktıysa üzülme; senin için diyeti eğlenceli hale getirecek önerilerimiz var! Öncelikle detoks yapıyorsun diye tadsız tuzsuz, görünüşü bile iştah kapatan şeyler yemek zorunda değilsin. Kendine rengarenk tabaklar hazırlayabilirsin. O tadını sevmediğin, hiç yemek istemediğin sebzelerin başka yiyeceklerle karıştığında nasıl harika tatlar ortaya çıkardığını gördüğünde çok şaşıracaksın. Öncelikle sebzeleri meyvelerle karıştırıp değişik salatalar ve yemek tarifleri yapmayı dene. Mesela kerevizin portakallı haline, pancarın yeşil elmayla buluşmuş haline bayılacaksın.

Rengarek meyve salataları, zencefille tatlandırılmış smoothie'ler, daha neler neler...? Ara öğünlerin için de bitki çaylarını ihmal etme. Böylece hem kan şekerini dengeleyebilir, hem de papatyanın, rezenenin rahatlatıcı etkisiyle ruhunu dinlendirebilirsin. Bu arada matcha çayını da unutmamak lazım. Matcha çayının faydalarını merak ediyorsan bu yazımıza göz atmayı unutma:

Yeşil mucize: Matcha’nın faydaları


Üstelik sağlıklı beslenmeyle birlikte cildinin de nasıl canlandığına ve parladığına inanamayacaksın. Tabii sağlıklı beslenme dışında da cildini tazeleyecek önerilerimiz var.

Doğal ürünler kullanarak daha canlı ve parlak bir cilde sahip ol!


Kendine güven kendini sağlıklı, güzel ve zinde hissetmekle başlar. Her sabah alınan ılık bir duş cildini tazeler ve kendini zinde hissetmeni sağlar. Temizlikten gelen bir güzellikle cildin daha canlı bir görünüme kavuşur. Sabah duşun sırasında kahve, zencefil, kakao, hindistan cevizi, şeker tanecikleri, nar veya shea yağlı body scrublar ile cildini nemlendirip yumuşatabilir, daha parlak olmasını sağlayabilirsin.?

shower 2

Cilt temizliğini ağız temizliğiyle tamamlamayı unutmuyoruz.Saf zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı ile yapılan oil pulling bir ağız temizliği yöntemi. Dişetlerini ve ağız içini temizleyen bu yöntem bakteri temizliğine yardımcı oluyor. Sabah kalkar kalkmaz yaklaşık 1 yemek kaşığı yağ ile 20 dakika ağzını çalkalayarak temiz ve sağlıklı diş etlerine kavuşabilirsin.

En önemli madde: ilkbahar ekinoksu ile gelen bahar kokuları


İlkbahar ekinoksu ile bahar geldi. Rengarenk çiçekler açmaya başladı. Çok yakında bahçeleri mis gibi yasemin, melisa kokuları saracak. Sabahları güne yeşilliklerin o muhteşem kokusuyla başlayacağız. ???

parfüm 2

Doğa böyle mis gibi kokularla seni kucaklarken sen de baharın kokusunu cildinde hissetmek isteyebilirsin. Kışın kullandığın o ağır kokuları dolaba kaldırıp aynanın önünde çiçek kokulu bahar parfümlerine, daha fresh kokulara yer açmanın zamanı geldi. Bırak kokun yürüdüğün her yeri sarsın, insanlar baharın gelişini senin kokundan anlasın.?

Tabi bu arada evinde de küçük dokunuşlar yaparak evinin de senin kadar güzel kokmasını sağlayabilirsin. Bunun için önerimiz kokulu mumlar ve tütsüler. Evini saran ilkbahar kokuları ruhuna çok iyi gelecek!

mumlar 2

Evinde yapabileceğin bir başka bahar dokunuşu çiçeklerine bakım yapmak


İlkbahar ekinoksu ile evindeki çiçekler de açmaya başlamıştır eminiz. Onlar için de tıpkı senin için olduğu gibi yenilenme ve tazelenme zamanı. Evdeki çiçeklerin topraklarını havalandırabilir, kurumuş yapraklarını temizleyebilirsin. Hatta saksılarını süsleyerek daha dekoratif bir görünüm elde edebilirsin. Evde yeterince çiçeğin olmadığını düşünüyorsan yenilerini dikebilirsin. Hatta ve hatta eğer uygun bir balkonun, terasın veya bahçen varsa taze nane, biber, domates gibi şeyler de yetiştirebilirsin.

saksı 2

Toprakla uğraşmak ruhuna çok iyi gelecek. Yakın zamanda toprakta bulunan bazı bakterilerin Prozac’la benzer etkilere sahip olduğu, serotonin yani nam-ı diğer mutluluk hormonu salgısını tetikledikleri bilimsel olarak ispatlandı. Toprakla uğraşmak kemiklerine de iyi gelir: Evet, çapa yapmak, eğilip kalkmak belini yorsa da açık havada, güneşin altında çalışarak D vitamini depolarını dolduruyorsun. Toprakla uğraşmak bambaşka bir dünyanın kapısını açacak. Öyle bir dünya ki, bilmediğin ne kadar çok şey olduğuna şaşıracaksın. Mesela uğur böceklerinin aman vermez avcılar olduğunu ve zararlı canlılarla mücadelede kullanıldığını, iki dirhem bir çekirdek deyiminin her bir çekirdeğinin ağırlığı aynı olan ve bu sebeple yıllar boyunca ağırlık ölçüsü olarak kullanılan keçiboynuzu meyvesinden geldiğini, hemen hemen her otun tahmin edemeyeceğin şifalar barındırdığını ve daha neler neler...

İlkbahar ekinoksu ile baharın gelişini gardrobuna da yansıt


Gardrobundaki kışlıkları yavaş yavaş kaldırıp baharlık giysilere yer açma vakti geldi. Ancak bu düzenlemeyi yaparken fırsattan istifade bütün kıyafetlerini gözden geçirmeli, artık giymediğin ve giymeyeceğini düşündüğün kıyafetleri ayırmalısın. Bu ayırdığın kıyafetlerin içerisinden hala kullanılabilir durumda olanları ihtiyaç sahiplerine ulaştırmayı unutma. Daha kötü durumda olanları kesip başka bir şeye dönüştürebilirsin. Bu aktivite ruhunu dinlendirme ve kendini mutlu hissetme konusunda sana yardımcı olacak.

dolap 2

Kişisel gelişim kitapları ile iç dünyanı tazele


Zihnini ve ruhunu dinlendirmek için yapabileceğin en güzel aktivite tabi ki kitap okumak. Kitaplar sayesinde dünyaya başka pencerelerden bakma imkanı bulursun. Özellikle kişisel gelişim kitapları ile kendinin farkına varır ve kendini kontrol edebilmeyi öğrenirsin. Böylelikle daha bilinçi bir hayat sürebilirsin.

kitap 2

Yenilenme sürecinde kişisel gelişim kitaplarına mutlaka yer vermelisin. Çünkü tam anlamıyla bir yenilenme için mutlaka farkındalığını arttırman ve daha bilinçi hale gelmen gerekiyor. En iyi kişisel gelişim kitapları için şu yazımıza göz atabilirsin:

Kendinizi keşfetme yolculuğunuza ışık tutacak en iyi 10 kişisel gelişim kitabı


Rüyada Banyo Görmek


Bizi sosyal medyada takip edebilirsiniz: @sosyorol