English

Light mode

ketojenikTarifler

2 Posts

3994 Views

0 Users following

Ranked 2348th among communities

Follow

ArticleRecommended For You

Ketojenik Pizza ve Keto Ekmek Nasıl Yapılır?

Ketojenik pizza ve keto ekmek yapılışını, hangi malzemelerin ne kadar kullanıldığını merak ediyorsanız; detayları burada! Biliyoruz ki; ketojenik beslenmek diyet değil, bir yaşam şekli. En büyük sıkıntı da, bu alandaki tariflerin az oluşu. Sağlıklı beslenme düzeninize katkı sağlamak amacıyla 2 önemli tarifi sizler için derledik. Ketojenik Pizza Malzemeler (6 Porsiyon) Badem unu (yarım su bardağı) Keten tohumu tozu (1 yemek kaşığı) Yumurta (1 adet) Su (1 yemek kaşığı ) Domates (2-3 adet) Sarımsak (2 diş) Zeytinyağı Kaşar peyniri Sucuk Tuz 1 Porsiyon İçin Makrolar Karbonhidrat 8,7 gram Protein 9,8 gram Yağ 13,7 gram Ketojenik Pizza Yapılışı Fırın 180 dereceye ayarlanır. Küçük bir tencereye zeytinyağı ilave edilir. Rendelenmiş sarımsaklar üzerine eklenir. Sarımsakların kokusu çıkınca, rendelenmiş domatesler katılır. Bir tutam kadar tuz ekilir. Karışım, suyu çekilene kadar pişirilir. Sonrasında soğumaya bırakılır. Badem unu ile keten tohumu bir kapta karıştırılır. Ayrı bir kapta yumurta ve 1 kaşık su, iyice çırpılır. Kuru kıvamdaki karışım ile yumurtalı karışım birbirine yedirilir. Fırın tepsisine yağlı kağıt serilir. Hamur karışım, bir kaşık yardımıyla istenilen büyüklükte ve kalınlıkta tepsiye koyulur. Hamur kaşığa yapışıyorsa, kaşığın ters tarafına biraz zeytinyağı sürülür. Tepsiye konulan hamur, fırına alınır ve 15 dakika boyunca pişirilir. Fırından çıkarılan hamur soğuduktan sonra, üzerine domates sosu iyice sürülür. Rendelenmiş kaşar peyniri ve dilimlenmiş olan sucuklar yayılır. Tekrar rendelenmiş kaşar peyniri ekilir. Fırına koyulur. Üzeri kızarana kadar, ortalama 5 dakika daha pişirildikten sonra servise hazırdır. Keto Ekmek Nasıl Yapılır? Malzemeler (6 Porsiyon) Yumurta beyazı (6 yumurtadan) Yumurta (2 adet tam) Su (2 su bardağı) Badem unu (150 gram) Physillium husk (aktarlarda satılıyor) (40 gram) Keten tohumu (75 gram) Elma sirkesi (2 çay kaşığı) Karbonat (1 çay kaşığı) Susam (5 yemek kaşığı) Tuz (1 çay kaşığı) 1 Porsiyon İçin Makrolar Karbonhidrat 5,2 gram Protein 7,5 gram Yağ 7,4 gram Keto Ekmek Yapılışı Ketojenik pizza tarifinden sonra, sıra geldi keto ekmek tarifine. Fırın 175 dereceye ayarlanır. Susam hariç bütün kuru malzemeler karıştırılır. Yumurta beyazı ile yumurtalar eklenir. Mikserle iyice çırpılır. Kalın bir hamur elde edene kadar, sıcak su eklenerek çırpılmaya devam edilir. Karışım yağlı kağıdın üstüne alınır ve kaşıkla şekillendirilir. Fırında 25 dakika pişirilir. Afiyet Olsun. Ketojenik Tarifler! En Sevilen Keto Yemekler! Sosyorol Instagram Hesabımızı Takip Edin: @Sosyorol (More)

Ketojenik pizza ve keto ekmek yapılışını, hangi malzemelerin ne kadar kullanıldığını merak ediyorsanız; detayları burada! Biliyoruz ki; ketojenik beslenmek diyet değil, bir yaşam şekli. En büyük sıkıntı da, bu alandaki tariflerin az oluşu. Sağlıklı beslenme düzeninize katkı sağlamak amacıyla 2 önemli tarifi sizler için derledik. ketojenik pizza

Ketojenik Pizza

Malzemeler (6 Porsiyon)

  • Badem unu (yarım su bardağı)
  • Keten tohumu tozu (1 yemek kaşığı)
  • Yumurta (1 adet)
  • Su (1 yemek kaşığı )
  • Domates (2-3 adet)
  • Sarımsak (2 diş)
  • Zeytinyağı
  • Kaşar peyniri
  • Sucuk
  • Tuz

1 Porsiyon İçin Makrolar

  • Karbonhidrat 8,7 gram
  • Protein 9,8 gram
  • Yağ 13,7 gram

Ketojenik Pizza Yapılışı

tarif Fırın 180 dereceye ayarlanır. Küçük bir tencereye zeytinyağı ilave edilir. Rendelenmiş sarımsaklar üzerine eklenir. Sarımsakların kokusu çıkınca, rendelenmiş domatesler katılır. Bir tutam kadar tuz ekilir. Karışım, suyu çekilene kadar pişirilir. Sonrasında soğumaya bırakılır. Badem unu ile keten tohumu bir kapta karıştırılır. Ayrı bir kapta yumurta ve 1 kaşık su, iyice çırpılır. Kuru kıvamdaki karışım ile yumurtalı karışım birbirine yedirilir. Fırın tepsisine yağlı kağıt serilir. Hamur karışım, bir kaşık yardımıyla istenilen büyüklükte ve kalınlıkta tepsiye koyulur. Hamur kaşığa yapışıyorsa, kaşığın ters tarafına biraz zeytinyağı sürülür. Tepsiye konulan hamur, fırına alınır ve 15 dakika boyunca pişirilir. Fırından çıkarılan hamur soğuduktan sonra, üzerine domates sosu iyice sürülür. Rendelenmiş kaşar peyniri ve dilimlenmiş olan sucuklar yayılır. Tekrar rendelenmiş kaşar peyniri ekilir. Fırına koyulur. Üzeri kızarana kadar, ortalama 5 dakika daha pişirildikten sonra servise hazırdır.

Keto Ekmek Nasıl Yapılır?

Malzemeler (6 Porsiyon)

  • Yumurta beyazı (6 yumurtadan)
  • Yumurta (2 adet tam)
  • Su (2 su bardağı)
  • Badem unu (150 gram)
  • Physillium husk (aktarlarda satılıyor) (40 gram)
  • Keten tohumu (75 gram)
  • Elma sirkesi (2 çay kaşığı)
  • Karbonat (1 çay kaşığı)
  • Susam (5 yemek kaşığı)
  • Tuz (1 çay kaşığı)
ekmek-

1 Porsiyon İçin Makrolar

  • Karbonhidrat 5,2 gram
  • Protein 7,5 gram
  • Yağ 7,4 gram

Keto Ekmek Yapılışı

Ketojenik pizza tarifinden sonra, sıra geldi keto ekmek tarifine. Fırın 175 dereceye ayarlanır. Susam hariç bütün kuru malzemeler karıştırılır. Yumurta beyazı ile yumurtalar eklenir. Mikserle iyice çırpılır. Kalın bir hamur elde edene kadar, sıcak su eklenerek çırpılmaya devam edilir. Karışım yağlı kağıdın üstüne alınır ve kaşıkla şekillendirilir. Fırında 25 dakika pişirilir. Afiyet Olsun.

Ketojenik Tarifler! En Sevilen Keto Yemekler!

Sosyorol Instagram Hesabımızı Takip Edin: @Sosyorol

May 16, 2019, 9 a.m.

ArticleRecommended For You

Ketojenik Tarifler! En Sevilen Keto Yemekler!

+2

Ketojenik tarifler, ketojenik beslenen kişiler için altın değeri taşıyor. Bizde ketojenik hayatlara katkıda bulunalım istedik ve 4 keto diyet yemeği paylaştık! Ketojenik Tarifler: Patlıcan Lazanya Malzemeler (8 Porsiyon) Kıyma (300 gram) Domates (3 adet) Yeşilbiber (2 adet) Soğan (1 adet) Patlıcan (1 adet) Domates salçası (1 yemek kaşığı) Tuz Karabiber Rendelenmiş kaşar peyniri veya mozzarella Kızartmak için yağ 1 Porsiyondaki Makrolar Karbonhidrat 8,8 gram Protein 14,7 gram Yağ 5,7 gram Ketojenik Tarifler: Patlıcan Lazanya Yapılışı Patlıcanlar alacalı şekilde soyulur, halka şeklinde doğranır. Yağda kızartılıp, bir tabağa alınır. Başka bir tencerede, kıyma yağda kavrulur. Kıyma suyunu çekince ince ince doğranmış olan soğanlar eklenir. Ardından, doğranmış yeşilbiber ve salça eklenip kavrulur. Kabukları soyulmuş ve küp şeklinde doğranmış olan domates, tuz ve karabiber ilave edilir. Kenar yüksekliği fazla olan bir fırın kabına, kızartılan patlıcanlar dizilir. Üstlerine kıymalı karışımdan koyulur. Bir kat daha aynı işlem uygulanır. En son, üstü peynirle kaplanır ve 180 derecelik fırında üstü kızarana kadar pişirilir. Ketojenik Tarifler: Karnabahar Pilavı Malzemeler (2 Porsiyon) Karnabahar (250 gram) Hindistan cevizi yağı (2 yemek kaşığı) Tuz Karabiber 1 Porsiyondaki Makrolar Karbonhidrat 6,5 gram Protein 2,4 gram Yağ 14,2 gram Yapılışı Ketojenik tarifler arasında en sevilenlerden biri olan karnabahar pilavı yapılışının ilk adımında, karnabahar robottan geçirilir veya rendenin büyük kısmı ile rendelenir. Sonrasında karnabaharlar bir havlu kağıt üzerine alınır ve nemi giderilir. Tencereye Hindistan cevizi yağı koyulur, içerisine karnabahar ilave edilir. Tuz ve karabiber de eklendikten sonra, 8-10 dakika orta ateşte pişirilir. Keto Mücver Keto yemekler yazımızda keto mücvere yer vermesek olmazdı! Malzemeler (10 Porsiyon) Kabak (2 adet) Tuz (1 çay kaşığı) Yumurta  (2 adet) Rendelenmiş beyaz peynir (4 su bardağı) Hindistan cevizi unu (1 yemek kaşığı) Kabartma tozu (1 çay kaşığı) Kıyılmış maydanoz (1 yemek kaşığı) İnce kıyılmış tazen soğan (1 yemek kaşığı) Kızarmak amacıyla Hindistan cevizi yağı 1 Porsiyondaki Makrolar  Protein 4,2 gram Karbonhidrat 1,3 gram Yağ 7,5 gram Keto Yemekler: Keto Mücver Yapılışı Kabaklar rendelenir veya robottan geçirilir. Suyu iyice sıkılır. Diğer malzemeler içine karıştırılır. Ocakta ısınan Hindistan cevizi yağına, kabaklar kaşıkla dökülerek arkalı önlü kızartılır. Bir taraf kızarmadan çevrilirse, dağılabilir. Brokoli-Karnabahar Püresi Malzemeler (2 Porsiyon) Zeytinyağı (3 yemek kaşığı) Brokoli (1 küçük boy) Karnabahar (1 orta boy) Tuz (1 çay kaşığı) Karabiber 1 Porsiyondaki Makrolar Protein 2,3 gram Yağ 20,4 gram Karbonhidrat 6,1 gram Ketojenik Tarifler: Brokoli-Karnabahar Püresi Yapılışı Yağ tencerede ısıtılır. Brokoli ve karnabahar köklerinden ayrılır. Tencereye ilave edilir, tuz ekilir. 8 dakika kadar kapağı kapalı şekilde pişirilir ancak, arada karıştırılır. 4 bardak su eklenir, malzemeler yumuşayana kadar pişirilir. Suyu çekince rondodan geçirilir ve karabiber eklenip, servis yapılır. Afiyet Olsun. Ketojenik Beslenme Nedir? Sosyorol Instagram Hesabımızı Takip Edin: @Sosyorol (More)

Ketojenik tarifler, ketojenik beslenen kişiler için altın değeri taşıyor. Bizde ketojenik hayatlara katkıda bulunalım istedik ve 4 keto diyet yemeği paylaştık!

Ketojenik Tarifler: Patlıcan Lazanya

ketojenik tarifler Malzemeler (8 Porsiyon)
  • Kıyma (300 gram)
  • Domates (3 adet)
  • Yeşilbiber (2 adet)
  • Soğan (1 adet)
  • Patlıcan (1 adet)
  • Domates salçası (1 yemek kaşığı)
  • Tuz
  • Karabiber
  • Rendelenmiş kaşar peyniri veya mozzarella
  • Kızartmak için yağ
1 Porsiyondaki Makrolar
  • Karbonhidrat 8,8 gram
  • Protein 14,7 gram
  • Yağ 5,7 gram
Ketojenik Tarifler: Patlıcan Lazanya Yapılışı Patlıcanlar alacalı şekilde soyulur, halka şeklinde doğranır. Yağda kızartılıp, bir tabağa alınır. Başka bir tencerede, kıyma yağda kavrulur. Kıyma suyunu çekince ince ince doğranmış olan soğanlar eklenir. Ardından, doğranmış yeşilbiber ve salça eklenip kavrulur. Kabukları soyulmuş ve küp şeklinde doğranmış olan domates, tuz ve karabiber ilave edilir. Kenar yüksekliği fazla olan bir fırın kabına, kızartılan patlıcanlar dizilir. Üstlerine kıymalı karışımdan koyulur. Bir kat daha aynı işlem uygulanır. En son, üstü peynirle kaplanır ve 180 derecelik fırında üstü kızarana kadar pişirilir.

Ketojenik Tarifler: Karnabahar Pilavı

keto diyet Malzemeler (2 Porsiyon)
  • Karnabahar (250 gram)
  • Hindistan cevizi yağı (2 yemek kaşığı)
  • Tuz
  • Karabiber
1 Porsiyondaki Makrolar
  • Karbonhidrat 6,5 gram
  • Protein 2,4 gram
  • Yağ 14,2 gram
Yapılışı Ketojenik tarifler arasında en sevilenlerden biri olan karnabahar pilavı yapılışının ilk adımında, karnabahar robottan geçirilir veya rendenin büyük kısmı ile rendelenir. Sonrasında karnabaharlar bir havlu kağıt üzerine alınır ve nemi giderilir. Tencereye Hindistan cevizi yağı koyulur, içerisine karnabahar ilave edilir. Tuz ve karabiber de eklendikten sonra, 8-10 dakika orta ateşte pişirilir.

Keto Mücver

keto mucver yapılısı Keto yemekler yazımızda keto mücvere yer vermesek olmazdı! Malzemeler (10 Porsiyon)
  • Kabak (2 adet)
  • Tuz (1 çay kaşığı)
  • Yumurta  (2 adet)
  • Rendelenmiş beyaz peynir (4 su bardağı)
  • Hindistan cevizi unu (1 yemek kaşığı)
  • Kabartma tozu (1 çay kaşığı)
  • Kıyılmış maydanoz (1 yemek kaşığı)
  • İnce kıyılmış tazen soğan (1 yemek kaşığı)
  • Kızarmak amacıyla Hindistan cevizi yağı
1 Porsiyondaki Makrolar 
  • Protein 4,2 gram
  • Karbonhidrat 1,3 gram
  • Yağ 7,5 gram
Keto Yemekler: Keto Mücver Yapılışı Kabaklar rendelenir veya robottan geçirilir. Suyu iyice sıkılır. Diğer malzemeler içine karıştırılır. Ocakta ısınan Hindistan cevizi yağına, kabaklar kaşıkla dökülerek arkalı önlü kızartılır. Bir taraf kızarmadan çevrilirse, dağılabilir.

Brokoli-Karnabahar Püresi

püre Malzemeler (2 Porsiyon)
  • Zeytinyağı (3 yemek kaşığı)
  • Brokoli (1 küçük boy)
  • Karnabahar (1 orta boy)
  • Tuz (1 çay kaşığı)
  • Karabiber
1 Porsiyondaki Makrolar
  • Protein 2,3 gram
  • Yağ 20,4 gram
  • Karbonhidrat 6,1 gram
Ketojenik Tarifler: Brokoli-Karnabahar Püresi Yapılışı Yağ tencerede ısıtılır. Brokoli ve karnabahar köklerinden ayrılır. Tencereye ilave edilir, tuz ekilir. 8 dakika kadar kapağı kapalı şekilde pişirilir ancak, arada karıştırılır. 4 bardak su eklenir, malzemeler yumuşayana kadar pişirilir. Suyu çekince rondodan geçirilir ve karabiber eklenip, servis yapılır. Afiyet Olsun.

Ketojenik Beslenme Nedir?

Sosyorol Instagram Hesabımızı Takip Edin: @Sosyorol

May 9, 2019, 9:19 p.m.