Hamilelikte sağlığınızı korumanız ve vücudunuzda gerçekleşen değişikliklere uyum sağlamanız son derece önemlidir. Yürüyüş, bunu sağlamanın en güvenli ve kolay yollarından biridir. Hamilelikte yürüyüşün faydaları saymakla bitmez. Üstelik vücuda fazla yük bindirmez, ekstra ekipman gerektirmez, maliyeti yoktur ve istediğiniz zaman aralığında yapabilirsiniz. Günde yalnızca 15-30 dakikanızı ayırarak yürüyüşten sayısız fayda sağlamanız mümkün. Üstelik bu egzersiz sadece sizin için değil, bebeğiniz için de son derece yararlı.  Hamilelikte yürüyüş yapmanın faydalarına kısaca göz atalım.

Yürüyüş, hamileliğin başından sonuna kadar gerçekleştirebileceğiniz güvenilir bir egzersiz formudur. Diğer egzersiz biçimlerinin aksine yürüyüş, hayatınızın erken dönemlerinden itibaren gerçekleştirdiğiniz bir pratiktir. Bu açıdan, yürüyüş sayesinde gebeliğin zorluklarıyla mücadele ederken yeni bir öğrenme sürecine girişmeden zihninizi ve bedeninizi zinde tutabilirsiniz.

Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları: Sağlıklı Bir Beden


Hamilelikte yürüyüş yapmak, sizi sağlıklı ve hareketli bir bedene kavuşturur. Düzenli yürüyüşler, hem kalp sağlığınızı olumlu yönde etkiler hem de kaslarınızı sıkılaştırır. Kalori yakımı sağlayarak gereğinden fazla kilo almanızı engeller. Doğumdan sonra da vücudunuzun daha kısa sürede toparlanmasına yardımcı olur. Yürüyüş sayesinde kandaki şeker seviyesi ve kan basıncı düzenlenir ve hamileliğe özgü kimi hastalıkların önüne geçilmiş olur.

hamilelikte yürüyüşün faydaları

Sağlıklı Bir Bebek


Yürüyüş yaparak yalnızca kendi kilonuzu değil, bebeğinizin kilosunu da kontrol altında tutmuş olursunuz. Yürüyüşle vücudunuzun esnekliği artar ve kalça kaslarınız güçlenir. Tüm bunlar sayesinde, hamileliğin sonunda kolay bir doğumla bebeğinizi dünyaya getirebilirsiniz.

Sakin Bir Ruh Haline Sahip Olmak da Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları Arasında


Hamilelikte stres, son derece yaygın görülen bir durumdur. Hormonal değişiklikler, ruh durumunda hızlı dalgalanmalara yol açar. Mutluluktan kaygıya, hatta depresyona hızlı geçişler görülebilir. Diğer egzersizler gibi yürüyüş de vücudunuzun endorfin salgılamasını sağlar. Endorfin, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve hamilelik süresince yaşayabileceğiniz bunalımlara karşı sizi korur. Dışarıda yürüyüş yaptığınızda farklı bir çevrede bulunacağınız için, daha pozitif bir ruh durumuna ulaşırsınız.

yuruyus

Hastalıklara Karşı Koruma


Gebelikte karşılaşılabilecek çeşitli rahatsızlıklar, yürüyüş sayesinde engellenebilir. Gestasyonel diyabet (gebeliğe bağlı şeker hastalığı), preklamsi (gebelik zehirlenmesi),  sindirim ve boşaltım sistemi problemlerinin düzenli yürüyüşle önüne geçilebilir.  Ayrıca, sabah bulantısı, halsizlik, uykusuzluk, varis gibi kronik hale gelebilecek sorunlar da hamilelik boyunca yapacağınız yürüyüşler sayesinde bertaraf edilebilir.

Ağrısız 9 Ay Geçirmenizi Sağlıyor Olması da Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları Olarak Biliniyor


Hamilelikle birlikte vücudunuzda gerçekleşen değişim, sizi hareketsiz bir yaşam tarzına sürükleyebilir. Yürüyüş sayesinde, hareketsizliğin yarattığı olumsuz etkilerden kurtulmanız mümkün. Çeşitli ağrı ve tutulmalar şeklinde ortaya çıkan rahatsızlıklar, kolay ve zahmetsiz bir egzersiz biçimi olan yürüyüş sayesinde daha ortaya çıkmadan yok olacaktır.

Hem fiziksel hem de psikolojik olarak zor bir süreç olan gebelikte yürüyüş sayesinde pek çok fayda sağlayabilirsiniz. Üstelik zahmetsiz ve maliyetsiz bir şekilde! Elbette yürüyüş rutininizi belirlerken doktorunuza danışmanızda fayda var.

Hamilelikte Yoga Yapmanın Faydaları