Hamilelikte kadınların pek çok konuda rahatlamasını sağlayan ve hamilelik ilerledikçe de anne adayında oluşabilecek rahatsızlıkları en aza indirmeyi amaçlayan yoga ile hamileler, hafta hafta daha zinde hissederek rahatsızlık duymadan kaslarını çalıştırma imkanı yakalıyor. Bu da doğum sonrasında dahi anne adayının hamilelikte yoga yapmanın faydaları ile ruhen ve bedenen rahatlamış olmasına yardımcı oluyor.

Hamile kadınların özellikle tercih ettiği bir spor olan yoga, kasların çalışmasını sağlar ve çalışan kaslar hamileliğin ilerleyen dönemlerinde anne adayının sağlıklı şekilde hamileliğini geçirmesine yardımcı olur. Bu sebeplerden dolayı hamileliğin ilk haftalarından itibaren yoga yapılmaya başlanması önerilir. Hamilelikte yoga yapmanın faydaları anneyi rahatlatan pek çok etken içerir.

Hamilelikte Yoga Yapmanın Faydaları ve Rahatlatıcı Etkileri


hamilelikte yoga yapmanın faydalarıHamileliğin ilk haftalarından itibaren yoga yapılmaya başlandığı takdirde ilerleyen haftalarda hamile kadınlarda oluşabilecek bedensel rahatsızlıklar da en aza iner. Anne adayının sakin bir ortamda yoga yapması ona vücudunu dinleme imkanı sağladığı gibi, kaslarını da eşit şekilde çalıştırmasına yardımcıdır. Bu da hamileliğin vücut yapısını bozmasını engeller.

Vücut yapısının bozulması özellikle de duruş bozuklukları ile meydana gelmektedir. Hamilelikte yoga yapmanın faydaları en çok da vücut yapısına sağladığı katkı ile gözlemlenir. Anne adayları zamanla büyüyen bebeğin ağırlığına alışamayıp kambur durma gibi eğilimlerde bulunabilir ve bu istemsiz olan bir duruş bozukluğudur ancak yoga buna engel olarak duruşun bozulmamasını sağlarken aynı zamanda da anne adayının bebeğin ağırlığına da alışması için zamanla gelişen bir pratik haline gelir.

Yoga sırasında gerçekleştirilen nefes egzersizleri ile de hem doğum için hem de doğum öncesi için alıştırma yapılmış olunur. Nefes daralmaları yaşayan anne adaylarının da rahat nefes almalarına katkı sağlar. Bu nefes egzersizleri aynı zamanda da anne adaylarının vücutlarının gevşemesini ve rahatlamasını sağlar. Rahatlayan bir beden ile anne adayları kolaylıkla bebekleri ile iletişim kurabilecek hale gelirler. Hamilelikte yoga yapmanın faydaları ile doğru nefes alma teknikleri kullanılarak doğuma da hazırlık sağlanmış olunur.

Hamilelikte özellikle de her gün belli saatlerde yapılan nefes egzersizleri ile stresi azaltmak ve hamileliğin yorucu etkisinden kurtulmak mümkündür. İlerleyen hamilelik sürecinde de anne adayının zorluk çekmemesini sağlayan bu egzersizler doğum sırasında da annenin işine yarayacak olan faydalı rahatlama egzersizleri olarak kabul edilir.

Hamilelik Sırasında Bir Uğraş Olarak Yoga


hamilelikte yoga yapmanın faydaları
Bu egzersizler anne adaylarının vücutlarını hamilelikte de dinç tutmaları için oldukça yararlı olduğu gibi sosyalleşmeyi de sağlar. Hamile kadınların bu seanslar esnasında başka anne adayları ile tanışması ve kaynaşması açısından yararlı olabileceği gibi gün içerisinde de aktif kalmayı sağlar. Yapılan egzersizler aynı zamanda da vücudu doğuma hazırlar.

Hamilelikte Yoga Yapmanın Doğuma ve Doğum Sonrasına Faydaları


Doğum sonrasında vücutta oluşabilecek fazla kilonun da en aza indirilmesini sağlayan yoga, kasları çalıştırdığı için fazla miktarda kilo alınmamasını sağlar. Anne adaylarının doğum sonrası içinde bulunacağı duygusal dönemde kiloyu kendilerine dert edinmemeleri konusunda da yardımcı olur. Doğum sonrasında da devam edildiği takdirde vücutta hamileliğe ait kilo kalmamasını da sağlayan yoga, hamilelik döneminde de vücudun sağlıklı şekilde gelişmesine katkı sağlar.

Hamilelikte Hangi Sporlar Yapılmalı?