Hamileler arasında gün geçtikçe yaygınlaşan hidroterapiden söz edeceğiz. Hidroterapi, su bazlı egzersiz olduğundan birçok sebepten dolayı hamilelere öneriliyor. Peki, hidroterapinin hamilelikte faydaları tam olarak neler?

Doğum öncesinde hidroterapi egzersizlerine katılmak için en az 14 haftalık hamile olmak gerekiyor. Terapi ortalama 45 dakika sürüyor. Terapinin içeriğinde hafif kardiyo, germe ve güçlendirme hareketleri, pelvik taban ile derin kas egzersizleri bulunuyor. Hidroterapinin hamilelikte diğer faydaları ise eklem ağrılarına iyi gelmesi ve başka anne adayları ile tanışmak diyebiliriz. Hidroterapiye başlamadan önce bir doğum uzmanı ile görüşmek gerekir.

İşte Hidroterapinin Hamilelikte Faydaları!


hidroterapi

  • Hidroterapi, hamileler için güvenlidir. Çünkü; su, pelvik taban basıncını hafifletir. Karada yapılması güç olan ve önerilmeyen egzersiz hareketleri suda rahat olarak yapılır.

  • Suda egzersiz yapmanın bir diğer artısı, sıvı toplanmasını ve şişmeyi önlemesidir.

  • Gebelik döneminde en sık karşılaşılan problemlerden biri de pelvik ağrılardır. Ek olarak; sırt ve kasık ağrıları da fazlaca yaşanır. Hidroterapi bu ağrıları hafifletme konusunda da oldukça etkilidir.

  • Hamileyken de aktif yaşam tarzı benimsenebilir. Böylece, vücut ağırlığının aşırıya kaçmasının önüne geçmek mümkün.

  • Hamilelikte hidroterapinin ruh hali ve zihni iyileştirme konusunda da faydaları vardır. Hamilelerin hidroterapi sayesinde kendilerini daha huzurlu ve mutlu hissettikleri kanıtlanmıştır.

  • Bir diğer kanıt ise, hidroterapiye katılan kadınların doğum sonrası iyileşme sürecinin hızlı olmasıdır.


Kimler Hidroterapiye Katılmamalıdır?


hidroterapi

Hidroterapinin hamilelikte faydaları yadsınamaz, ancak herkes için bu terapi uygun değildir. Hidroterapi kimler için uygun değil?

  • Vajinal kanama

  • Aşırı nefes darlığı

  • Çarpıntı ve göğüs ağrısı

  • Şiddetli baş ağrısı

  • Baş dönmesi

  • Preeklampsi

  • Önde gelen plasenta


Problemleri olanlara hidroterapi kesinlikle önerilmiyor.

Hamilelikte Pelvik Taban Ağrıları ve Hidroterapinin Bu Ağrılara Faydaları!


Hamilelik döneminde sıkça karşılaşılan problemlerden biri de pelvik taban ağrılarıdır. Günümüzde artık bu ağrılardan kurtulmanın en iyi yolu olarak hidroterapi gösteriliyor.

hamilelere hidroterapi

Pelvik Taban Kasları ve İşlevleri


Pelvik taban kasları bağ dokusunda bulunur. Bu kaslar, kasık kemiğinde yer alan pelvisin ön kısmındadır ve kuyruk kemiğine kadar uzanmaktadır. Pelvik taban kaslarının 4 önemli işlevini şöyle sıralayabiliriz;

  1. Pelvik organlardan olan mesane, rahim ve bağırsaklara destek olmak

  2. Bağırsak ve mesanenin fonksiyonlarını yerine getirmesine yardım etmek

  3. Karın ve sırt kaslarını desteklemek

  4. İdrar ve dışkılama işlemlerinde aktif rol oynamak


Hamilelik döneminde pelvik taban kaslarının görevini yerine getirebilmesi ve ağrı durumlarının dindirilmesi için, kesin çözüm hidroterapi tekniğidir.

Hamilelikte Tehlikeli Durumlar Neler?