Anne adayları, bebeklerinin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelebilmesi için hamilelik süreci boyunca pek çok konuda öncekinden daha dikkatli davranmalıdır. Peki, bebeğini kucağına almak için özenle gün sayan anneler tarafından hamilelikte hangi sporlar yapılmalı?

Hamilelik süresi boyunca bebeğinin gelişiminin iyi düzeyde olmasını isteyen anneler, beslenmelerine ağırlık verirler. Durum böyle olunca da kilo almak kaçınılmazdır. Hem fazla kilo almamak için hem de doğumun kolaylaşması için anne adayları spor yapmaya yöneliyor. Peki, hamilelikte hangi sporlar yapılmalı?

Hamilelikte Hangi Sporlar Yapılmalı? Anne Adayları Hamilelikte Yürüyüş Yapmayı Hafife Almasın!


hamilelikte hangi sporlar yapılmalı
İlk başta kulağa pek etkili bir fikir gibi gelmiyor olsa da, yürüyüş yapmanın hamilelikte anne adaylarını en az yoracak spor olduğu su götürmez bir gerçek! Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmadığı gibi, hamileliğin her döneminde güvenle yapılabilecek sporların başında yürüyüş yapmak geliyor. Hamileliğin evresine göre temposu ve süresi ayarlanabildiği için anne adayları hamilelikte (her döneminde) hayatının bir köşesine yürüyüş yapmayı koymalı.

Namı Diğer Doğumu Kolaylaştıran: Pilates


hamilelikte hangi sporlar yapılmalı
Hem doğuma hazırlık yapmak için, hem de hamilelikte git gide artan bel ve boyun ağrıları için biçilmiş kaftan ile tanışın: pilates! Vücudunuza çok fazla yüklenmeden kas gücünüzü ve beden esnekliğinizi arttırmanın yolu hamile pilatesinden geçer. Doğum esnasında çok fazla zorlanmadan bebeğini kucağına almak isteyen anne adayları pilatese mutlaka bir şans vermeli.

Hamilelikte Hangi Sporlar Yapılmalı? Baş Tacı Nefes Egzersizleri


hamilelikte hangi sporlar yapılmalı
Düzgün ve derin nefes almak da hamilelikte anne adaylarının yapacağı en etkili sporlardan biridir. Bebek büyüdükçe iç organlarınız sıkışır, akciğerlerinize ve diyaframınıza çalışacak yeterli alan kalmaz. Günde on beş dakika nefes egzersizi yapmanız hem vücudunuzun oksijen ihtiyacını karşılayacak hem de sırt ve göğüs kaslarınızı çalıştırarak sizi doğuma hazır hale getirecektir.

Suda Doğumun Bir Önceki Evresi: Suda Egzersiz ve Yüzme


spor
Suyun doğum da dahil olmak üzere pek çok zor durumu kolaylaştırdığı herkes tarafından bilinir hale geldi. Suyun nimetlerinden yararlanmak için doğumu beklemeye gerek olmadığını da bilmeyenlere duyurmak isteriz! "Hamilelikte hangi sporlar yapılmalı?"dendiğinde bebeğin sıkıştırdığı sinirlerden dolayı uyutmayan siyatik ağrılarından tutun, şişen ayaklarınıza ve vücudunuzdaki ödeme kadar birçok soruna ilaç gibi gelecek tek çözüm su egzersizleridir. Yüzme bilen anne adayları sık sık yüzmeyi ihmal etmemeli, yüzme bilmeyen hamileler ise suyun derin olmayan ve tehlike oluşturmayacak alçak kesimlerinde su egzersizleri yapmalıdır.

Pilates Nedir ve Faydaları Nelerdir?