Yaşlanma, kaçınılmaz biyolojik bir olay. Ancak yaşlanmayı ertelemenin ve genç görünmenin mümkün olduğunu biliyor musunuz? Test edilmiş, kanıtlanmış 10 ipucunu sizler için derledik ve genç kalma tavsiyeleri oluşturduk. Bugünden itibaren daha genç görünmenizi sağlayacak listemiz başlıyor!

1. Güneşten Korunmayı İhmal Etmeyin


genç kalma tavsiyeleri

Mevsim kış olsa bile mutlaka güneş koruyucu krem kullanın. UV ışınları bulutlu havalarda da etkisini gösterebilir. Tercih ettiğiniz güneş kreminin en az 30 faktör olmasına dikkat edin. Güneşin UVA ve UVB ışınlarından korunmak, yaşlanmanın gözle görülür etkilerini %90 oranında hafifletir.

2. Bol Bol Su İçme Tavsiyeleri Genç Kalma Konusunda Da Geçerli!


su

Doğal ve genç görünmenin en bilinen yolu yeterince su tüketmek. Optimum sağlık ve esnek bir cilt için günde en az 2 litre su içmelisiniz. Su, dehidrasyon yaptığından cildin buruşmasını ve kurumasını önlüyor. Ayrıca, ciltteki ölü hücreleri yok edip, cildin yenilenmesine olanak sağlıyor.

3. Sebze Ağırlıklı Beslenin


genç kalma tavsiyeleri

Genç kalma tavsiyeleri arıyorsanız; bu maddeye özellikle dikkat etmelisiniz. Genç ve sağlıklı olmanın en iyi yollarından biri de beslenme düzenine özen göstermektir. Sofranızda sebzelere daha çok yer verin. Yağsız, şekersiz ve tahıl bakımından zengin olan gıdalarla beslenme düzeninizi çeşitlendirin. Meyve ve sebzeler, serbest radikallerle savaşarak hücre yenilenmesine yardımcı olurlar.

4. Fiziksel Aktiviteleri Yaşam Biçiminiz Haline Getirin


spor

Sık aralıklarla yapılan egzersizlerin, neredeyse 10 yıl kadar gençleştirdiğini biliyor musunuz? Spor yapmak aynı zamanda, kan akışını hızlandırıyor, oksijeni ve besinleri hücrelere taşıyarak cildin daha genç görünmesini sağlıyor. Düzenli spor yapan insanların kas kütlesi artıyor, beyin fonksiyonları güçleniyor ve yaşam süreleri uzuyor.

5. Genç Kalma Tavsiyeleri, Sigara Konusuyla Devam Ediyor!


sigara

Sigara kullanmak, sağlığa ve cilde yapabileceğiniz en büyük kötülüklerden biri. Genç kalmak istiyorsanız, sigaradan uzak durmanız şart. Sigaranın organlara verdiği zararlar saymakla bitmez. Ancak konumuz genç kalmak olduğunundan bazı noktaları hatırlatmakta fayda var. Sigara, vücuttaki C vitaminini azaltıyor, böylece kollajen parçalanmasına ve ciltteki kırışıklığın artmasına sebep oluyor. Sigara içenlerin cildi daha kuru ve donuk oluyor.

6. Alkol ve Kafeini Minimuma İndirin


kafein

Bazı alkol çeşitleri, ölçülü şekilde tüketilmek şartıyla sağlığa faydalı olabiliyor. Ancak aşırı miktarda alkol tüketmek; hem cildi yaşlandırıyor hem de organlara zarar veriyor. Bu yüzden, genç kalma tavsiyeleri arasında yer alan alkol ve kafein tüketimi konusunu da dikkate almanızı öneririz. Kafein ve alkol, vücuda giren faydalı besinlerin olumlu etkilerini azaltır. Kan damarlarının genişlemesine, yine alkol ve kafein sebep olabilmektedir. Sürekli olarak alkol ve kafein tüketen insanların ciltlerinde hoş olmayan kızarıklıklar meydana gelir.

7. Cilt Bakımına Özen Gösterin


cilt bakım

Sürekli ve özellikle günlük olarak cilt bakımı yapmaya çalışın. Cilt bakım rutininize mutlaka temizleyici ürünleri dahil edin. Cildinizin her gün nemli kalmasını sağlayın. Kozmetik ürünlerin yanında, doğal maskelerle de cildinizin genç kalmasına katkıda bulunabilirsiniz. Kırışıklığı azaltıcı, kollajen dengesini sağlayan ve cildin ihtiyacı olan vitaminleri karşılayan ürünleri kullanın.

8. Yeteri Kadar Protein Tükettiğinizden Emin Olun!


genç kalma tavsiyeleri

Genç kalma tavsiyeleri, yine bir beslenme konusuyla devam ediyor. Vücudunuzda kollajen dengesini sağlamak ve cildinize elastin maddesini kazandırmak amacıyla, yeterli miktarda protein tüketmeniz gerekir. Bunun için sürekli et tüketmek zorunda değilsiniz. Bitkisel protein kaynaklarıyla da ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Et dışında; yumurta, bezelye, süzme yoğurt, kuru fasulye gibi besinler bolca protein barındırır.

9. Sağlıklı Yağlar Tüketin


geç kalma tavsiyeleri

Bütün yağlar sağlıksız değildir. Özellikle omega-3 yağ asitlerinin yaşlılığı önlediği, cildi yenilediği kanıtlanmıştır. Sağlıklı yağ kaynağı arasında bulunan avokado, çiğ fındık, zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı gibi besinleri mutfağınızdan eksik etmemelisiniz.

10. Genç Kalma Tavsiyeleri Listemizin Sonuncu Maddesinde Uyku Konusu Yer Alıyor!


uyku

Unutmamanız gerekiyor ki; daha fazla uyumak daha genç görünmek değildir. Yapılan araştırmalar sonucu; günlük 6 saatten az uyuyan insanların, zamanla 10 yaş daha yaşlı gösterdikleri saptanmıştır. İhtiyacınızdan daha az uyumak, beyin dokusunda kayıplara neden oluyor, bu da bir nevi hücrelerin çoğalmaması ve yenilenmemesi anlamına geliyor.

Kolay Kilo Vermek İçin 10 İpucu!