Vitaminler vücut için hayati önem taşır. Büyümede, gelişmede ve organların fonksiyonlarını yerine getirmesinde vitaminlerin önemi büyüktür. Kimyasal yapılarına ve aktivitelerine göre vitaminler A, B C, D, E ve K vitamini şeklinde isim alırlar. Bu yazımızda, suda çözünen ve bir B vitamini olan folik asitten söz ettik. Folik asit ve faydaları hakkında araştırmalarımız sonucu elde ettiğimiz bilgileri sizler için derledik.

Folik Asit Nedir?


Folik asit, insan yapımı bir folat formudur. Folat, B9 vitaminidir. Çeşitli kuru yemişlerde, sebze ve meyvelerde bolca bulunur. B9 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin yapımında görev alır. Kırmızı kan hücreleri ise vücudun bütün bölümlerine oksijen taşır. Vücutta yeteri kadar kırmızı kan hücrelerinin olmayışı bazı hastalıklara yol açabilir. Bu yüzden, özellikle hamile kişilerin folik asit alması önerilir. Folik asit besinler yoluyla alındığı zaman %85 oranında kişinin ihtiyacını karşılar.

Hamilelik Döneminde Folik Asit Almanın Faydaları


hamileleikte folik asit
Folik asit, DNA ve protein sentezi için hayati bir öneme sahip olduğundan, fetal büyüme ve gelişmede etkilidir. Bu yüzden hamileler folik asit takviyesi almak zorundadır. Böylece, embriyonik hücreler dokulara ve organlara ayrılır, farklılaşır. Bu vitamin ayrıca erken doğum, ölü doğum ve düşük risklerini de önlemektedir. Gebe kalmadan 1 yıl önce folik asit alımına başlanması öneriliyor.

Saç Dökülmelerinin Önüne Geçiyor


sac dokulmesi
Alopesi veya saç dökülmesi olan kişilerde folik asit ve B12 vitamini eksikliğine saptanır. Folat, kırmızı kan hücrelerinin yapımında görevli olduğundan, aynı şekilde saç yapımı için gerekli olan dokularda da bu işlemi yapar. Folat, saç folikülü hücrelerinin artması için uyarılarda bulunur. Kafa derisindeki sebum bezlerinin çalışmasını sağlayarak, saçların beyazlamasının da önüne geçer. Saç dökülmelerinden ve beyazlamasından şikayetçi olanların, daha çok bezelye, lahana, kuşkonmaz, kuru fasulye ve yumurta gibi besinleri tüketmesi önerilir.

Böbrek Hastalıklarına Folik Asit Faydaları


bobrek
Homosistein isimli maddedin birikimi, kronik böbrek hastalarının neredeyse %85'inde görülür. Bu durum, böbrek fonksiyonlarındaki bozulmadan kaynaklanır. Homosistein birikimi, böbrek, kalp ve damar sağlığına olumsuz yönde etki eder. Folik asit faydaları bu konuda da karşımız çıkar. Homosistein birikimini kontrol altına almanın en iyi yolu, folat alımına dikkat etmektir. Stuttgart Üniversitesi'nin yaptığı araştırmalara göre, 3 yıl boyunca düzenli şekilde folat içeren besinleri tüketen böbrek hastalarında, yüksek oranda iyileşme görülüyor.

Kansere Karşı Koruma Sağlıyor


kanser
Folik asit bakımından zengin besinlerin tüketilmesi kansere karşı koruma sağlıyor. Folik asit vitamininin, DNA ve RNA sentezinde görevli olması, hücre farklılaşması ve yenilenmesi konusunda da faydaları olduğunu işaret ediyor. Bu da kanserli hücrelerle savaştığını, hasta hücrelerin yenilendiğini gösteriyor.

Folik Asit Alımının Depresyon ve Anksiyete Problemlerinde Faydaları Var Mı?


folik asit faydaları nelerdir
Folik asitin diğer önemli görevlerinden biri de, metilasyon reaksiyonlarını meydana getirmesidir. Merkezi sinir sistemindeki nörotransmiterlerin sentezlenmesi için folik asit vitaminine ihtiyaç vardır. Düşük folat seviyelerinin şiddetli ve uzun süreli depresyon ve anksiyete ataklarına sebep olduğu kanıtlanmıştır.

Kansızlığı Önlüyor


folik asit faydaları
Folik asit alımının faydaları arasında kansızlığı önlemesi de bulunuyor. Kansızlık problemi olanların, düzenli şekilde folik asit yönünden zengin besinler tüketmeleri, %40 oranında kansızlıktan kurtulmalarını sağlıyor. Yaşlılarda, kadınlarda ve çocuklarda kansızlık probleminin daha çok görüldüğü bilinir. Bu nedenle, folik asit takviyesi ve folik asit yönünden zengin olan besinlerin tüketilmesi önemlidir.

Folik Asit Alımının Erkeklerde Kısırlık Problemine Faydaları


erkeklerde kısırlık
Anormal folat metabolizması erkek kısırlığına yol açabiliyor. Folat, DNA sentezi ve metilasyonu sağladığından dolayı spermler açısından büyük önem taşır. Yapılan araştırmalara göre, kısırlık yaşayan erkeklerin folat düzeylerinin düşük olduğu belirlenmiştir. Folik asit takviyesi alan erkeklerin ise sperm kalitelerinde yükselme ve sperm miktarında artış gözlemlenmiştir.

Hamilelikte Hidroterapinin Faydaları Nelerdir?