Doğum korkusu nasıl atlatılır diyorsanız; tüm detayları bu yazıda bulabilirsiniz! Doğum yapma korkusu her 10 hamile kişiden 2'sinde görülüyor. Bilimsel olarak Tokofobi olarak anılan doğum korkusuyla ilgili bilmeniz gerekenleri sizler için derledik. İşte, doğum korkusunu atlatmanın yolları!

2000 yılından bu yana yaygınlaşan Tokofobi, birçok hamile kişinin yaşadığı bir korkudur. Tokofobiden dolayı çocuk yapmaktan vazgeçen insanların sayısı da bir hayli fazladır. Konuyu tüm ayrıntılarıyla ele aldık. Doğum yapma korkusunu atlatmanın yolları nelerdir açıklayalım.

Doğum Yapma Korkusu Nedir?


Her 10 hamileden 2'si doğumdan korkuyor! Tokofobi olarak bilinen doğum yapma korkusu nasıl atlatılır? Doğum korkusunu atlatmanın yolları nelerdir?

  • Doğumdan korkmak, Tokofobi şeklinde isim alıyor. Tokofoblar 2'ye ayrılır. Birincisi hamilelikten önce doğumdan korkanlar, ikincisi ise hamilelik sürecinde bu korkuyu yaşayanlardır.

  • Birinci grupta yer alanlar, çocukluk çağında cinsel istismar dahil olmak üzere pek çok nedenden dolayı korku yaşayan kişilerdir.

  • İkinci gruptaki kadınların durumu ise kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Sebepler tamamen bireyseldir. Çoğunlukla sağlıklı bir bebek dünyaya getirememe endişesinden dolayı, hamile kadınlarda doğum korkusu meydana gelebilmektedir. Kimisi de doğum yaparken öleceğini düşünür. İçinde büyüyen bir bebeğin olduğu düşüncesi de ürkütücü gelebilmektedir.

  • Tokofobinin kişiden kişiye farklılık göstermesinde etkili olan faktör ise korku derinliğidir. En sık rastlanan ise vajinal doğum korkusudur. Kimi kadınlar ise hem sezaryen hem de normal doğumdan korkmaktadırlar.


Tokofobi Hangi Durumlarda Daha Yaygındır?


Tokofobi olarak bilinen doğum yapma korkusu nasıl atlatılır? Doğum korkusunu atlatmanın yolları nelerdir?

Yapılan araştırmalara göre; doğum yapma korkusu aşağıdaki faktörlerin varlığında daha yaygın olarak görülür:

  • Kaygı, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk

  • Cinsel istismara maruz kalmak

  • Vajinal muayeneden acı duymak ve bu acıyı hatırlamak

  • Travmatik doğum deneyimi

  • Ailede veya yakın çevrede travmatik doğum hikayesi bulunan bir tanıdığın olması

  • İlk hamilelik


Tokofobi Belirtileri Nelerdir?


 Tokofobi olarak bilinen doğum yapma korkusu nasıl atlatılır? Doğum korkusunu atlatmanın yolları nelerdir?
Tokofobinin en sık görülen belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Uykusuzluk problemi yaşamak

  • Panik atak geçirmek

  • Kabuslar görmek

  • Hamile kadınlarla ve doğum yapmış kişilerle konuşma isteği

  • Olumsuz düşünceleri beyinden atamama


Doğum Yapma Korkusu Olanların, Hamilelik ve Sonrasında Yaşadıkları Problemler


dogumyapma
Doğum yapma korkusu yaşayan kadınların, doğum öncesi veya doğumdan sonra yaşadığı genel sorunlar şunlardır:

  • Hastaneye gitmeyi istememek, kliniği terk etmek

  • Hastaneye veya doktora güvenememek

  • Depresyona girmek

  • Doğum sonrası travma yaşamak

  • Kürtaj kararı almak

  • Sezaryen talebi

  • Bebeği kabullenememek

  • Başarısızlık duygusu yaşamak

  • Eş ile problemlerin artması


Doğum Yapma Korkusu Nasıl Atlatılır?


dogumyapma
Öncelikle anne adayının bu korkuyla yüzleşmesi ve farkında olması şarttır. Korku ve kaygılar anlatılmalıdır. Hamilelik, bir kadının en savunmasız olduğu dönemdir diyebiliriz. Doğum korkusu yaşayanların, ilerleyen dönemde derin bir travma geçirmemeleri için çeşitli yollarla bu korkuya müdahale etmeleri gerekmektedir.

Doğum yapma korkusunun atlatılması için gerekli olan uygulamaları şu şekilde sıralayabiliriz:

1. Doğum Planı Yapmak


Doğum planı yapılmalı ve mutlaka doktor kontrollerine gidilmelidir. Doğumla ilgili plan yapmak ve bu planın farkında olmak, endişelerin bir kısmını yok edecektir.

Özellikle, hamileliğin ilk başlarında doğum seçenekleri hakkında doktor ile görüşülmelidir. Sezaryen ya da normal doğuma karar verilmeli, periyodik doktor kontrolleri ise kesinlikle aksatılmamalıdır.

dogumyapmak

2. Nefes Egzersizlerini Uygulamak


Nefes egzersizleri de korkuyu hafifletmenin bir diğer yoludur. Düz bir zemine uzanıp, akciğerleri oksijenle doldurmak ve alınan nefesi yavaşça geri bırakmak, bir çeşit nefes egzersizidir.

Bu uygulamada gözler kapalı olmalı ve nefes alıp vermeye odaklanılmalıdır. İşlem, günde 3-5 defa tekrar edilmeli ve rutin haline getirilmelidir.

dogunyapma

3. Sosyal Çevreden Destek Almak


Doğum yapmak korkusu olsun ya da olmasın, hamilelerin duygusal desteğe ihtiyaçları vardır. Korku yaşayanlar ise daha önce doğum yapmış kişilerden olumlu doğum hikayelerini anlatmalarını isteyebilirler. Olumlu tecrübeleri dinlemek, istemsiz düşünceleri dindirebilir.

4. Psikolojik Yardım Almak


Grup terapileri veya bireysel terapi de, doğum yapma korkusu yaşayan kişilere iyi gelmektedir. Bilişsel terapiler, bazı fobilerden tedavisinde etkili rol oynamaktadır.

Mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır. İşinin ehli olan kişilerden terapi desteği almak korkuların yüksek derecede yok olmasını sağlayacaktır.

Tokofobi olarak bilinen doğum yapma korkusu nasıl atlatılır? Doğum korkusunu atlatmanın yolları nelerdir?

5. Hayal Etmek


Korku anında beyinde güvenli bir alan yaratmak ve o alanı hayal etmek, rahatlamayı sağlar. Gevşeme ve nefes egzersizleriyle birlikte anlık olarak korku bastırılabilir.

Örneğin gözler kapatılıp, sakin bir yerde olduğunu hayal eden ve aynı zamanda derin nefes alan anne adayı, günde 5 dakika bu egzersizi tekrarladığında korkuları hafifleyecektir.

Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları