Yaz aylarında genel olarak iştahımız kesilir. Yemek yerine içecek tüketmek daha rahatlatıcı gelir. Hal böyle olunca, kilo almamak adına sağlıklı diyet içecekler arayışına gireriz. Sizler için hazırladığımız liste ile yaz aylarında kilo almadan serinleyebilirsiniz. İşte pratik şekilde yapabileceğiniz 7 tarif!

Diyet İçecekler Tarif 1: Chia Tohumlu Antioksidan İçeceği


diyet içecekler
Malzemeler

  • Vişne Suyu (175 ml)

  • Ahududu (yarım su bardağı)

  • Chia tohumu (1 yemek kaşığı)

  • Çiğ ıspanak (yarım kase)

  • Pancar (yarım)

  • Bal (1 yemek kaşığı)

  • Buz (5-6 parça-kırılmış)


Yapılışı
Buz dışındaki bütün malzemeler geniş bir kaba alınır. Blender yardımıyla karıştırılır. Homojen karışım elde edilir. Sonrasında bardağa alınır. Üzerine buz ilave edilir. İsteğe göre nane ile süslenebilir.

Tarif 2: Buzlu Rooibos Çayı


rooibos
Malzemeler

  • Rooibos çayı (2 yemek kaşığı)

  • Kuru limon otu (2 yemek kaşığı)

  • Portakal suyu (50 ml)

  • İçme suyu (2 litre)

  • Bal (1 tatlı kaşığı)


Yapılışı
Limon otu ve Rooibos çayı, su eklenmiş bir kabın içine alınır. Direkt olarak güneş ışığında 2 saat bekletilir. Soğuduktan sonra içerisine portakal suyu ve bal eklenir. İyice karıştırılır. Buz dolu bardağa alınır ve servis yapılır.

Diyet İçecekler Tarif 3: Elmalı ve Ahududulu Komposto


komposto
Malzemeler

  • Su (1,5 litre)

  • Elma (2 adet)

  • Ahududu (150 gram)

  • Chia tohumu (1 tatlı kaşığı)


Yapılışı
Su, geniş bir tencereye alınır. Kaynamaya başlayınca, içerisine dilimlenmiş elmalar ve chia tohumu ilave edilir. 10 dakika kadar kısık ateşte pişirilir, sonrasında ahududular eklenir. 6-7 dakika daha pişirilir ve tencere ocaktan alınır. Soğuk olarak Servis yapılır.

Tarif 4: Çilekli Limonata


diyet içecekler
Diyet içecekler listenize çilekli limonatayı eklemeye ne dersiniz?

Malzemeler

  • Limon (1 adet)

  • Portakal (1 adet)

  • Bal (5 yemek kaşığı)

  • Çilek (1 kase)

  • Limon tuzu (1 tatlı kaşığı)

  • Su (3 litre)


Yapılışı
Bir gün önceden portakal ve limon temiz şekilde yıkanır ve buzlukta dondurulur. Kabuklarıyla birlikte dilimlenip, mutfak robotuna atılır. Üzerine bal ilave edilir, robotta çekilir. Çilekler eklenir ve tekrar çekilir. Su ve limon tuzu ilave edilip, karıştırılır. Bir tülbent yardımıyla süzülür. Soğuk olarak servis edilir.

Tarif 5: Kivili Kokteyl


kivili kokteyl
Malzemeler

  • Taze portakal suyu (1 bardak)

  • Ananas (4 dilim)

  • Kivi (2 adet)

  • Salatalık (1 adet)

  • Kereviz (1 adet)

  • İçme suyu (2 su bardağı)

  • Taze nane (1 tutam)

  • Buz (4-5 adet)


Yapılışı
Ananas, kivi, salatalık ve kereviz bir kaba alınır, blender yardımıyla iyice karıştırılır. Üzerine taze sıkılmış portakal suyu eklenir. Elde edilen karışım bir bardağa alınır. İçine buz ilave edilir, nane yapraklarıyla süslenen kivili kokteyl, servise hazırdır.

Diyet İçecekler Tarif 6: Karpuzlu Limonata


karpuz limonata
Malzemeler

  • Limon (2 adet)

  • Taze nane (1 adet)

  • Bal (1 yemek kaşığı)

  • Karpuz (yarım karpuz)


Yapılışı
Limonlar iyice yıkanır ve sıkılır. Kabuklarıyla birlikte bir kaba alınır. Bal ve nane yaprakları üzerine eklenir. Bir tahta kaşık yardımıyla ezilir. Çekirdekleri çıkarılan karpuz, blender'dan geçirilir. Limonlu karışım da üzerine ilave edilir, karıştırılır. İsteğe göre biraz su eklenebilir. Süzülür ve buz eklenerek servis yapılır.

Tarif 7: Meyve İnfüzyonu


diyet içecekler
Malzemeler

  • Fesleğen yaprağı (5 adet)

  • Çilek (3 adet)

  • Salatalık (yarım)

  • Soğuk su (1 litre)

  • Buz (5-6 parça)


Yapılışı
Soğuk suyun içine dilimlenmiş çilek ve salatalık eklenir. Sonrasında fesleğen yaprakları ilave edilir. 5 dakika kadar dinlendirilir. En son bardağa alınır, buz eklenir ve servis yapılır.

Afiyet Olsun.

 

Sağlıklı İçecek Tarifleri ile Bu Yaz Masumca Serinleyin!