Depresyonda olabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Eğer öyleyse; depresyon belirtileri ve depresyon tedavi yöntemleri hakkında araştırmalara başlamışsınızdır. Konu hakkında derin bilgiler edinmek için yazımızı detaylıca incelemenizi öneriyoruz.

Depresyon Nedir?


depresyon tedavi yöntemleri
Zaman zaman hissedilen mutsuzluk, çaresizlik ve umutsuzluk durumları yaşamın bir parçasıdır. Ancak bu tarz duygu durumlarının uzun süre yaşanması, depresyon belirtileri olarak düşünülebilir. Tedavi yöntemleri uygulanmaz ise depresyon, büyük üzüntü ve mutsuzluğun yanında günlük hayatı da olumsuz yönde etkiler. Günlük görevleri yerine getirememe, ders çalışamama, uyku probleminin ortaya çıkması ve hayattan zevk alamama durumları depresyonun etkilerinden bazılarıdır. Depresyonda olan kişiler, sadece günü atlatma derdine düşerler.

Yapılan araştırmalara göre; bazı insanlar depresyonu, kara delikte yaşamak, boş hissetmek, kıyamet duygusu şeklinde tanımlıyorlar. Özellikle depresyondaki erkekler, daha çok öfkeli ve huzursuz hissederler. Bu hastalık eğer tedavi edilmezse; ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

Depresyon Hangi Belirtileri Gösterir ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?


depresyon
Daha iyi olmanın tek yolu; depresyon belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında yeterince bilgi sahibi olmanızdan geçer. Kendinizi anlayıp, farklı depresyon semptomlarını tanıyarak, bu sorunun üstesinden gelebilmeniz için ilk adımı atabilirsiniz. Depresyona işaret eden yaygın durumlar şunlardır;

Çaresizlik ve Umutsuzluk İçinde Olmak


Kasvetli düşünceler barındırıyor ve hiçbir şeyin sizi iyileştirmeyeceğini düşünüyorsanız; depresyonda olabilirsiniz.

Günlük Aktivitelere Artık İlgi Duymamak


Hobileriniz, sosyal aktiviteleriniz ve hatta cinsel ilişki bile ilginizi çekmiyor mu? Yüksek ihtimalle, depresyon etkisini göstermeye başlamış; sevinç ve zevk alma duygularını arka plana atmışsınız.

İştah Kaybı ve Ani Kilo Değişimleri


Vücut ağırlığının %5'inden fazla kilo almak ya da kilo kaybetmek, depresyona işaret edebilir. Özellikle, kilonuzun değişmesi için herhangi bir şey yapmadıysanız; durumdan şüphelenmeniz normal. Depresyon için uygun tedavi yöntemleri, kilo sorununa da çözüm olacaktır.

Uyku Problemleri Yaşamak


Hiç olmadığı kadar uykusuz kalıyor, uykuya dalmakta zorluk yaşıyorsanız ya da gereğinden fazla uyuyorsanız; bu gibi durumlar da tehlikeye işaret eder.

Öfke ve Sinirlilik Halleri


Aşırı sinirli, öfkeli ve huzursuz hissetmek de kötü bir dönemde olduğunuzun belirtileri arasındadır. Uygun tedavi yöntemleri ile bu duygu durumlarından ve kısacası depresyon hallerinden kurtulmanız elbette mümkün.

Enerji Kaybı Yaşamak


Depresyonun bir diğer önemli belirtileri arasında enerji kaybı ve yorgunluğu sayabiliriz. Vücudun ağır hissedilmesi, halsizlik ve küçük işlerin bile yorucu olması gibi durumlar örnek olarak gösterilebilir.

Kendinden Nefret Etmek


Depresyondaki insanların çoğu kendini değersiz görür, suçlu hisseder. Yaptığı hatalardan dolayı ağır öz eleştirilerde bulunur. Siz de bunları yaşıyorsanız; benliğinize daha fazla zarar vermemek için, depresyon tedavi yöntemleri adımına geçmenizi öneririz.

Konsantrasyon Problemleri


Odaklanmada, karar vermede veya herhangi bir olayı hatırlamada güçlük çekmek, depresyon sebebi olabilir.

Bağımlılık


Normalden daha fazla sigara ve alkol tüketiyor, hatta daha önce denemediğiniz maddeleri mi kullanıyorsunuz? Bunlar depresyonda olduğunuzu gösteren güçlü sebeplerdir.

İşte Merak Edilen Depresyon Tedavi Yöntemleri!


ruh sağlığı
Depresyonun belirtileri hakkında bilgi verdikten sonra, en etkili tedavi yöntemlerini aktaralım. En bilinen tedavi yöntemleri şunlar;

  • Depresyonu kabullenin. Ondan kurtulmanın ilk adımı, bu hastalığı kabullenmektir.

  • Duygularınızın açığa çıkmasına izin verin. Hiçbir şekilde duygularınızı bastırmayın. Ne yaşamanız, ne hissetmeniz gerekiyorsa; her şeyi akışına bırakın. Duygularınızı ifade etmek konusunda sıkıntı yaşıyorsanız; onları bir yere not edin. Yazarak da duyguları yaşamanız mümkün.

  • Bu ruh hallerinin sürekli olmayacağını, yeteri kadar çabaladığınız zaman eskisi gibi iyi olacağınızı bilin.

  • Depresyon, hatıraları olumsuz olarak etkileyebilir. Eskiden doğru gördüklerinizi artık yanlış olarak değerlendiriyor olabilirsiniz. Ancak, genelleme yapmamaya özen gösterin.

  • İçinizdeki depresyon sesi, size ne diyorsa tam tersini uygulayın.

  • Depresyon tedavi yöntemleri arasında göz ardı etmemeniz gereken bir diğer önemli madde; kendinize ulaşılabilir hedefler bulmanız konusudur. Uzun zaman alan bir hedef listesi yerine, kısa zamanda yapabileceğiniz basit hedefler belirleyin. Hedeflere ulaşmanız, kendinize olan güvenin yerine gelmesini sağlayacaktır.

  • Kendinizi ödüllendirin. Başarılarınızı ve çabalarınızı ufak hareketlerle ödüllendirmek, ruh halinize iyi gelecektir.

  • Olumsuz eleştirileri ve konuşmaları göz ardı edin.


Depresyon Tedavi Yöntemleri Listemiz Devam Ediyor!


tedavi

  • Depresif hallerden kurtulmak için yeni bir günlük rutin planı yapın.

  • Depresyona girmeden önce hoşunuza giden aktiviteler ve hobileriniz ile yeniden ilgilenmeyi deneyin.

  • Ruh halinizi yükseltmenin en iyi yollarından biri de müzik dinlemektir. Sevdiğiniz türdeki müzikleri, fırsat buldukça dinleyin.

  • Kendinizi doğanın kollarına bırakın. Doğanın depresyona iyi geldiği kanıtlanmıştır. Bu yüzden, bol bol yürüyüşler yapabilir, güneş ışığından faydalanabilirsiniz.

  • Depresyon sebebiyle kendinizi izole edebilir, sevdiklerinizden uzaklaşabilirsiniz. Buna engel olmak sizin elinizde. Sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmeyi ihmal etmeyin.

  • Yeniliklere açık olun. Hep aynı hobilerle ilgilenmek, aynı müzikleri dinlemek gibi durumlar, sürekli olarak beyninizin aynı kısımlarını çalıştırır. Yapılan araştırmalara göre; depresyon döneminde refahı artırmanın en iyi yollarından biri de yenilikten geçiyor. Yeni bir spora başlayabilir veya ilginizi çekecek bir kursa katılabilirsiniz.

  • Yaşadığınız her duygu için teşekkür edin veya şükredin. Çünkü, bu teşekkür ve şükür sözleri, ruh haliniz üzerinde olumlu etkiler yapacaktır.

  • Stres ve kaygı problemlerinden kurtulmak için meditasyonu düşünebilirsiniz.

  • Sağlıklı bir ruh haline kavuşmak için sağlıklı beslenmeye de özen gösterin. Aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.

  • Her gün aynı saatte yatıp, aynı saatlerde uyanmaya dikkat edin. Dengeli ve enerjik olmanız için en az 8 saat uyumanız gerekir.

  • Duygu değişimleriniz hakkında profesyonel yardım almak, sizi rahatlatacaktır. Bir terapist yardımıyla, daha kısa sürede depresyondan kurtulabilirsiniz.


Bu bilgiler ışığında, kısa sürede depresyondan kurtulmanızı diliyoruz.

Depresyon Belirtileri ve Depresyondan Çıkma Yolları