D vitamini, sağlığınız açısından oldukça önem teşkil eder. D vitamini önemi hayatınız boyunca karşınıza çıkacak olan bir durumdur. Bu konuda Güneş, bu vitaminin en iyi depolarından biri olarak bilinmektedir.

Yaz mevsiminde ve bahar mevsiminde abartısız olacak bir şekilde günde 20 dakika kadar bir süre boyunca güneşlenmenizin hiçbir sakıncası yoktur. Bunun yanı sıra kemiklerin düzgün gelişmesi için de her zaman gereklidir. Fosfor ve kalsiyum kemik gelişimindeki en önemli iki unsurdur. Almanız gereken seviyeleri ise bu konu hakkında uzman olan kişilerden öğrenmeniz çok daha sağlıklı olacaktır.

D Vitamini Önemi Nedir? D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?



D vitaminin önemi en çok da yiyecekler ve içecekler konusunda karşınıza çıkar. D vitamininin hangi yiyecek ve içeceklerde bulunduğuna beraber bakalım:

  • Brokoli, mantar, tatlı patates, maydanoz, ısırgan otu, yonca

  • Tereyağı, yumurta sarısı

  • Ton balığı, balık yağı, somon, uskumru, karaciğer, istiridye

  • Ayran, süt, kefir, yoğurt, peynir

  • Yulaf ve diğer tahıl ürünleri

  • Portakal suyu


D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?


D Vitamini Önemi
Bu eksikliği yaşayan insanlar sürekli tekrarlayan kemik ve kas ağrıları ile mücadele ederler. Aşırı bir şekilde terleme durumu yaşarlar. D vitamini önemi bu semptomlarla kendini belli eder. Sürekli olarak üşüme, her an değişmekte olan ruh hali, saçların birden dökülmeye başlaması, depresyon gibi durumlar yaşanabilir.

D Vitamini Fazla Alındığında Ne Gibi Durumlar Oluşur?


d vitamini
D vitaminini herkes doğru bir seviyede almalıdır. Eksikliğinde yaşattığı sorunlar kadar fazla alındığında da birtakım sorunlara sebep olabilmektedir.

Kesinlikle ihtiyacınızdan fazla alırsanız kilo kaybı, kas zayıflaması, sürekli baş dönmesi, baş ağrısı, sinirli ruh hali, aşırı susama durumu, kabızlık, iştah kaybı, mide bulantısı, kan basıncında oluşan artış gibi semptomlarla karşılaşma ihtimaliniz yüksek olacaktır.

Oluşabilecek Hastalıklar Açısından D Vitamini Önemi


d vitamini hakkında
Bu vitamini eksik alıyor olmanız ya da hiç almıyor olmanız kesinlikle ciddiye alınması gereken bir durumdur. Bazı kişilerde herhangi bir semptom yaratmaz. Fakat genel olarak belli olan belirtileri vardır. Vücutta ani bir ağrı oluşabilir. Çoğu zaman bitkinlik hissi yaşandığı da görülmüştür. İleri boyutlarda ise kişinin kemikleri şiddetli bir şekilde ağrımaya başlar. Hatta yürürken zorluk çekmeye bile başlayabilir. Şiddetli bel ağrısı görülür. Kişi, enfeksiyonlara karşı daha savunmasız bir hal alır. Özellikle yetişkin insanlarda kemik erimesi hastalığı meydana gelmektedir. Kaslarda güçsüzlük durumu da başlayabilir. Hatta düşme gibi durumların da yaşandığı kemik erimesi seviyeleri vardır. D vitamini önemi her zaman ciddiye alınması gereken bir sağlık konusudur.

Çocuklarda ise Raşitizm gibi ciddi rahatsızlıklara zemin hazırlamaktadır. Raşitizm hastalığında kişinin kemik yapısında yumuşamalara rastlanır. Ve kemikler gitgide zayıflamaya başlar. Ne yazık ki bu hastalık çocukların büyümesini yüksek oranda etkiler, büyümede gerilik yaşanmasına sebep olur. Ayak bileklerinde ve el bileklerinde zamanla artan kalınlaşma durumu da en çok görülen belirtiler arasındadır ve bu belirtiler kesinlikle ciddiye alınmalı, bir uzmanın yardımına vakit kaybetmeden başvurulmalıdır. D vitamini önemi sadece raşitizm hastalığı için değil daha birçok hastalık için de önem teşkil eder.

Bu hastalığın yetişkinlerde de görülmekte olan bir versiyonu vardır. Adı da Osteomalazi hastalığıdır. Bu hastalık toplum içinde kemik yumuşaması olarak da bilinir. Kemiklerde kırılma durumuna sebep olur. Ve daha birçok belirtiye sahiptir.

D vitamini önemi hakkında şunu da eklemeliyiz; D vitamini içeren besinleri tüketmeyi asla ertelememeniz gerekiyor, aksi takdirde birçok ciddi kemik hastalığı ve başka hastalıklarla da mücadele etmek durumunda kalabilirsiniz.

B Vitamininin Faydaları