D vitamini eksikliği nedenleri, belirtileri ve tedavisi ile ilgili tüm ayrıntıları sizler için derledik. D vitamini bulunan yiyecekler de dahil olmak üzere, konu hakkında merak ettiğiniz bütün bilgiler için yazımızı detaylıca incelemenizi tavsiye ediyoruz. İşte, D vitamini eksikliğiyle ilgili bilmeniz gerekenler!

Özellikle yaz aylarında güneş ışığından kendimizi korumaya çalışırız. Ancak, güneş ışığının hayatımız ve bedenimiz için ne kadar önemli olduğunu unutuyoruz. Güneş ışığı direkt olarak D vitamini kaynağıdır. Vücudumuz, sağlıklı kalmak adına yeteri kadar D vitamini üretemez, bu vitaminin dışarıdan alınması gerekir. Güneş ışığı, bazı yiyecekler veya vitamin takviyeleri ile bu ihtiyaç karşılanır.

D Vitamini Nedir?


dvitamini
D vitamini eksikliği küresel bir problem haline geldi. Modern dünyanın konforuna ve teknolojiye ne kadar alışırsak, doğal yaşamdan o kadar uzaklaşıyoruz. Oysa ki, güneş ışığı sağlığımız açısından gereklidir. Doğrudan D vitamini ihtiyacımızı karşılar. D vitamini, refahımız için önemli bir maddedir. Kalsiyum ve fosfatın bağırsakta emiliminin artırılmasını sağlar. Yağda çözünme özelliği bulunur. İki çeşit D vitamini vardır. Bunlar; D2 ve D3 vitaminleridir. D2 vitamini bitkisel gıdalardan ve takviye gıdalarından alınır. D3 vitamini hayvansal gıdalardan, takviye gıdalarından ve güneş ışığından alınır.

D Vitamini Eksikliği Nedir?


D vitamini eksikliği nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında tüm detaylar burada! D vitamini bulunan yiyecekler nelerdir?
Dünyada yaklaşık olarak 1 milyar kişinin vücudunda D vitamini eksikliğinin olduğu tahmin edilmektedir. Koyu tenli ve yaşlı bireylerin yanı sıra aşırı kilolu ve obez kişilerin de D vitamini düzeyleri yetersizdir. Bir kan testi ile bu vitaminin eksik olup olmadığı anlaşılmaktadır. Vücutta yeterince bulunmayan D vitamini, bir eksiklik demektir. Bu durum dünya çapında büyük bir sorundur.

D Vitamini Eksikliğinde Hangi Belirtiler Görülür?


dvitamini

Bebeklerde ve Çocuklarda D Vitamini Eksikliği Belirtileri


vitamind

  • Kas spazmı

  • Ateşli nöbet geçirme

  • Solunum güçlüğü yaşama

  • Bacak kemiklerinin ince ve kavisli olması

  • Yürümeye başlamada isteksizlik

  • Geç diş çıkarma

  • Süt dişlerinin gelişmesinde zayıflık

  • Kalp kasının zayıflığı


Yetişkinlerde D Vitamini Eksikliği Belirtileri


D vitamini eksikliği nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında tüm detaylar burada! D vitamini bulunan yiyecekler nelerdir?

  • Aşırı yorgunluk, halsizlik

  • Sebepsiz yere vücut ağrılarının olması

  • Bilişsel bozulmalar

  • Kemiklerde acı, sızı ve hassaslık durumu

  • Sırt, kalça, pelvis, uyluk ve ayaklarda ağrılar


D Vitamini Eksikliği Nedenleri Nelerdir?


D vitamini eksikliği nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında tüm detaylar burada! D vitamini bulunan yiyecekler nelerdir?

  • Yeteri kadar güneş ışığı alamama

  • D vitamini bulunan yiyeceklerden yeteri kadar tüketilmemesi

  • Koyu bir tene sahip olma

  • Obezite

  • İleri yaş

  • Böbreklerin D vitaminini aktif formuna dönüştürememesi

  • Sindirim kanallarında D vitamininin yeterince absorbe edilememesi

  • Bazı kronik hastalıkların varlığı

  • Hamilelik ve emzirme


D Vitamini Eksikliği Tedavisi


D vitamini eksikliği nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında tüm detaylar burada! D vitamini bulunan yiyecekler nelerdir?
D vitamininin eksik olması bazı hastalıklara yol açar. Bunlar; kanser, sedef hastalığı, depresyon, şizofreni, kardiyovasküler hastalıklar, tüberküloz, diyabet ve obezitedir. Bu sebeple, D vitamininin eksikliği hafife alınmamalı ve tedavi seçenekleri değerlendirilmelidir. Bu eksikliği önlemenin en iyi yolu yeterince güneş ışığı almaktır. Diğer seçenekler ise D vitamini gıda takviyeleri, tabletler ve bu vitamini barındıran yiyeceklerden tüketmektir.

D Vitamini Bulunan Yiyecekler Nelerdir?


D vitamini eksikliği nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında tüm detaylar burada! D vitamini bulunan yiyecekler nelerdir?

  • Ton balığı, uskumru, somon balığı ve diğer yağlı balıklar

  • Süt, ayran, yoğurt, tereyağı, kefir

  • Portakal suyu, soya sütü, tahıl gevrekleri, yulaf ezmesi

  • Sığır eti, beyaz peynir, yumurta sarısı

  • Ispanak, maydanoz, ısırgan otu, mantar, brokoli


D Vitamini Önemi Nedir? D Vitamini Nelerde Bulunur?