Çiftlere meditasyonun birçok açıdan faydası bulunur. Her şeyden önce meditasyon, çiftlerin yan yana olmasını sağlar. Biliyoruz ki, günümüzde eşlerin birlikte zaman geçirmesi de epey zorlaşmaya başladı. Günlük hayatın telaşı, yoğun iş yaşamı veya çocuklarla ilgilenmek derken çiftler birbirlerine vakit ayıramaz hale geliyor. Bu yazımızda çiftler için meditasyon nasıl yapılır, teknikleri nelerdir detaylıca anlatacağız. İşte çift meditasyonu hakkında bilmeniz gerekenler! 

Çift meditasyonu, günlük hayatın telaşından bir an olsun uzaklaşarak yan yana olmak ve rahatlamak için basit, ancak güçlü bir yöntemdir. Bu meditasyonun önemli bir kısmında, hiçbir şey yapmadan birlikte olabilmeyi öğrenirsiniz.

Çiftler İçin Meditasyon Faydaları Nelerdir?


meditasyon
Çiftlere meditasyonun çeşitli yönden faydası vardır. En önemlisi de bu teknik, çiftlerin birbirlerine dikkat etmelerini sağlar. Yeni başlıyorsanız; eşinizle yakınlığınızı derinleştirmek mümkün. Çift meditasyonunun diğer faydalarını ise şöyle sıralayabiliriz:

  • Farkındalık yaratır.

  • Memnuniyeti yükseltir.

  • Saygı ve sevgiyi artırır.

  • Affetmeyi öğretir.

  • Şükran duygunu geliştirir.

  • Pozitif duyguların yayılmasını sağlar.


Çiftler İçin Meditasyon Teknikleri Nelerdir? Eş ile Meditasyon Nasıl Yapılır?


meditasyon

1. Hazırlık Aşaması


hazırlık aşaması
Çiftler için meditasyon hazırlık aşamasıyla ilgili Tantra hakkında temel bilgileri okumanızı tavsiye ediyoruz. Bu meditasyonun anahtarı, birlikte olmak için güzel bir alan yaratmaktır. Egzersizlere başlamadan önce, kesinlikle rahatsız edilmeyeceğinizden emin olmalısınız. Bu sebeple telefonları kapatmanız iyi bir hareket olacaktır. Çiftler için meditasyona, bir Namasté ile başlayın.

2. Senkronize Solunum


Bu meditasyonda, eşinizle birbirinize yakın ve yüz yüze olduğunuz sürece istediğiniz biçimlerde oturabilirsiniz. Dokunmamaya ve hareket etmemeye çalışın. Bunu yaparken gözlerinizi açık ve göz bebeklerini de sabit şekilde tutun. Çift meditasyonu sırasında birbirinize bakarken nefesleri izlemeye başlayın. Nasıl nefes alıp verdiğinizi izleyin. Bir dakika kadar sonra nefesinizi eşinizin solunumu ile senkronize etmeye çalışın. Hiçbir şeyi zorlamayın. Sadece ve sadece olmasını istediğiniz şeyin olmasına izin verin. Rahatlayın. Gülümseyin ve keyif almaya bakın. Eşiniz ile istediğiniz kadar birlikte oturun.

3. Çiftler İçin Meditasyon Sırasında Üçüncü Aşama 5 Dakikalık Konuşma Molası


5 dakikalık check-in zorlu bir günün ardından gevşemenin en iyi yollarından biri olacaktır. Bu aşama fikirleriniz, duygularınız ve aklınıza takılan sorunları dile getirmenizi sağlayacaktır. Tabii ki eşinizle sıra kuralına uymalısınız. Sırayla konuşmaya başlayın ve birbirinizi dinleyin. Onu, aklında ne olduğunu anlatması için teşvik etmeyi de unutmayın.

4.  Erime ve Kucaklama (Süre Size Bağlı)


Çiftler için meditasyon teknikleri nelerdir, meditasyon nasıl yapılır, çiftlere meditasyonun faydası var mı, çift meditasyonu
Çiftler için meditasyonun 4. aşamasında öncelikle sadece rahatlayın. Ayaklarınızın üzerinde durun ve göz göze bakıp, bağlantı kurun. Rahatlayın ve vücudunuzun ön kısmını açık tutun. Eşinize sarılın. Birlikte senkronize olun ve aynı zamanda nefes alın. Bu sayede eşinizle enerjiyi paylaşmış olursunuz. Birlikte eriyin; nefesiniz yoluyla eşinizin varlığını nüfuz edin. Onu sevginiz ile kucaklayın. Yaratıcı olmayı deneyin. Ayağa kalkmanız zorsa, sadece kaşık duruşunda kalın.

5. Çiftler İçin Meditasyon Son Shiva Aşaması (Süresi Size Kalmış)


Bu aşamada rahatlayın, nefesinizi takip edin ve eşinizle uyum sağlayın. Onunla yan yana olmanın tadını çıkarın. Vücutlarınızda neler olduğunu hissedin. Vücudunuzun konuşmasına izin verin. Enerjilerinizin birbirine bağlanmasına izin verin. Gülümseyin ve keyfini çıkarın.

Yoganın Faydaları Nedir?