Her vitamin grubunda olduğu gibi C vitamini de vücuda birçok fayda sağlar. Güçlü bağışıklık sisteminin, güçlü saçların, büyüme çağında vücudun kazandığı gücün kaynağıdır bu vitamin. Peki bu güç kaynağı nedir, ne zaman keşfedilmiştir, nelerde bulunur ve gün içinde ne kadar alınmalıdır? Tüm bu soruların cevapları bu yazıda mevcut. İşte, C vitamininin faydaları ve önemi hakkında bilgiler!

Keşfedilmesi insanlık tarihi için dönüm noktası olan C vitamini, cilt kanseri, diş eti rahatsızlığı, kansızlık ve pıhtılaşma, katarakt, yorgunluk ve halsizlik gibi fiziksel ve ruhsal problemlerin baş düşmanıdır.

C Vitamini Nedir?


c vitamini c vitamininin faydaları önemi
C vitamini, askorbik asit olarak da bilinen, suda ve yüksek ısıda eriyebilen, her türden canlıya yüksek faydası dokunan bir vitamin grubudur.

İlk olarak Macar asıllı Albert Szent Györgyi isimli bir doktor tarafından 1930'lu yıllarda iskorpit hastalığı üzerinde yapılan araştırma sayesinde keşfedilmiştir. Ünlü Macar doktorun sonradan yaptığı araştırmalarda ise bu vitaminin aslında 1900'lü yılların başında başka araştırmacılar tarafından öngörüldüğü fakat besinlerden izole edilmediği fark edilmiştir.

Ne İşe Yarar?


c vitamini c vitamininin faydaları önemi
C vitamininin faydaları ve önemi hakkında bilgiler sunalım. C vitamini, herkesin bildiği bağışıklık sistemini güçlendirme, hastalıkları ve vücuttaki iltihaplanmayı önleme özelliklerinin dışında, aynı zamanda doğal bir kan sulandırıcıdır. Kanında olması gerekenden fazla pıhtılaşma olan bir birey, eğer günlük yeteri kadar vitamin alır ve doktorun diğer tavsiyelerini uygularsa bu sorunu kısa sürede ortadan kalkacaktır.

Diş eti kanamalarından muzharip kişilerde başlıca sorun vitamin eksikliğidir. Yeterli miktarda C vitamini tüketimiyle birlikte bu sorun kökten çözülebilir.

Aynı zamanda bu vitamin, fiziki yaraları ve yanıkları iyileştirmede de çok etkili bir silahtır. Fakat bu sorunları da gidermede vitamin C tek başına yeterli değildir. Vitamin C'nin yanında diğer vitaminler de yeteri kadar alınmalıdır.

Özellikle ıspanakta fazla miktarda bulunmasıyla bilinen C vitamini, kansızlığın ve kataraktın baş düşmanıdır.

Saç dökülmesinden, saçının güçsüz olmasından ve çabuk kırılmasından muzdarip bireylerde, eğer genetik bir rol yoksa temel eksiklik vitamin C'den kaynaklanır. Günlük dozun yeterli alınması durumunda saç en kısa sürede eski sağlığına ve gücüne kavuşacaktır.

İnsanlar C Vitamini Üretebilir mi?


İnsan vücudu vitamin C üretemeyen bir sistemdir. Bu sebeple, besin yardımıyla dışarıdan alınmalıdır. Bağışıklık sistemimizin sağlığı açısından dışarıdan yeteri miktarda alınması gereken bir vitamin türüdür.

Hangi Besinlerden Alınabilir?


vitamin
Taze sebze ve meyvelerin temel C vitamini kaynağı olduğunu söylemek mümkündür. Özellikle narenciye denilen portakal, mandalina, greyfurt ve limonda bulunan bu vitamin; karnabahar, brokoli, maydanoz, ıspanak, lahana, soğan, taze fasulye, bezelye ve biber çeşitlerinde de vücut sistemi için yeterli miktarda bulunur. Fakat her ne kadar sebzelerde insan vücudu için gereken vitamin miktarı yer alsa da, vitamin C yüksek sıcaklığa dayanamadığından pişirilme esnasında fazla ısıya maruz kalmadan kaynaklı olarak, sağlayacağı faydanın çoğunu kaybeder. Bu sebeple sebzeler yüksek ısıda pişirilmemeli ve C vitaminini içeren yalnızca bir yiyecek grubu tüketilmemelidir. Tüketimde çeşitli olunmalıdır.

Diğer vitaminler gibi bu vitamin grubu da doktor gözetiminde kullanılabilecek haplar ya da suda eriyen tabletler sayesinde vücuda alınabilir. Fakat bu yöntem her ne kadar kolay olsa da asla ve asla doktorun testi ve onayı olmadan uygulanmamalıdır.

Günlük C Vitamini Alımı Ne Kadar Olmalıdır?


Kişinin yaşına ve içinde bulunduğu fiziksel ve ruhsal duruma göre değişen miligram miktarı günlük ortalama 85 mg'dir.

Hamilelikte, erken çocukluk döneminde ve yanık-yara gibi herhangi bir cilt probleminde bu miktar doktor gözetiminde artırılabilir.

Eksikliğinde ve Fazlalığında Neler Olur?


vitamin
Her vitamin grubunun eksikliğinde ve fazlalığında vücutta ortaya çıkacak problemler vardır.

C vitamininin eksikliğinde ise yorgunluk ve halsizlik, aşırı uyku, diş eti kanaması, demir eksikliği ve kansızlık, gözlerde bozukluk, cilt kanserinin hızlı ilerlemesi, kas ağrısı ve bağışıklık sistemi bozukluklarına bağlı enfeksiyonel hastalıklar görülür.

Bu vitamin eğer vücudun atabileceği fazlalıkta ise idrar yardımıyla uzaklaştırılır. Fakat aşırı fazla bulunması durumunda böbreklerde kum ve sonrasında taş oluşumu veya vücutta bazı alerjik reaksiyonlar yaratabilir.

Ne eksik ne fazla,

Her şey kararında!

A Vitamini Eksikliği ve Sağlığa Etkileri