Hafızaya iyi gelen besinler listesi hazırladık! İnsan vücudundaki organlara benzeyen yiyeceklerin, bu organlara yarar sağlama eğiliminde olduğunu duydunuz mu? Örneğin, barbunya böbreklere benziyor ve bu nedenle onlar için oldukça faydalı. Avokadonun da uterus için iyi olduğu söyleniyor. Ceviz, brokoli, karnabahar, bazı yeşil yapraklı sebzeler beyine çok benziyor. Bu tarz yiyecekler, hafızayı ve beyni güçlendiren etkiye sahip. Daha fazlasını öğrenmek ve hafızayı güçlendiren gıdalar hakkında detaylı bilgi edinmek istiyorsanız, yazımızı incelemenizi öneriyoruz. İşte, beyni besleyip hafızayı güçlendiren yiyecekler!

Ceviz


ceviz
Cevizin yapısında bulunan çoklu doymamış yağ asitleri insan vücuduna inanılmaz faydalı. Bu maddeler beyin hücreleri üzerindeki oksidan ve enflamatuar yükü azaltan bileşikler bakımından zengindir. Bununla birlikte ceviz, nöronal sinyallerin kolayca algılanmasını sağlıyor.

Badem


badem, hafızaya iyi gelen besinler
Badem beyin için süper gıdalar arasında sayılıyor. Beyni ve hafızayı güçlendiren yiyecekler denildiği zaman badem ön sıralarda geliyor. Badem, folat bolluğu nedeniyle beyinde pıhtı oluşumunu engeller. Yapılan araştırmalara göre; hafıza tutulum problemlerinde de badem oldukça fayda sağlıyor.

Beyni Besleyip Hafızayı Güçlendiren Yiyecekler Listemize Yer Fıstığı ile Devam Ediyoruz


beyni besleyip hafızayı güçlendiren yiyecekler
Yer fıstığı yüksek oranda niasin ve folat içerir. Bu yüzden iyi bir E vitamini kaynağıdır. Yer fıstığı Alzheimer hastalığına ve yaşa bağlı olarak gelişen bilişsel problemlere karşı koruma sağlar.

Kepekli Tahıllar


beyni besleyip hafızayı güçlendiren yiyecekler
Kepekli tahıllar beynin en iyi arkadaşıdır. Hafızayı güçlendiren gıdalar arasında kepekli tahıllar önemli yer tutar. Yulaf ezmesi, kinoa, arpa, müsli, siyah pirinç ve buğday gibi besinler, hafızaya iyi gelen kepekli tahıllardan bazılarıdır. Bu besinlerin içerisinde bol miktarda E vitamini, B vitamini, lif ve faydalı mineraller bulunuyor. Kepekli tahıllar, beyin damarlarının tıkanmasını müthiş derecede önlüyor.

Beyni Besleyip Hafızayı Güçlendiren Yiyecekler Arasında Yeşil Yapraklı Sebzeler de Var!


beyni hafızayı güçlendiren yiyecekler
Yeşil yapraklı sebzeler yüksek oranda potasyum, nitrat, lutein ve folat gibi maddeleri içerir. Bu yüzden yeşil yapraklı sebzeler, bilişsel fonksiyonları artırır. Hafızaya iyi gelen bu gruptaki besinler olarak ıspanak, lahana ve marul ön plana çıkıyor.

Baklagiller


hafızaya iyi gelen besinler, hafızayı güçlendiren gıdalar
Baklagillerin yapısında demir, potasyum, magnezyum, folat, timain gibi maddeler vardır. Bu maddelerin, insülin duyarlılığını artırıp, bilişsel fonksiyonları olumlu yönde etkilediği bilinir. Bir diğer ayrıntı ise, baklagillerdeki fitokimyasallar, beyin merkezinin yorgunlukla başa çıkmasına yardım eder.

Avokado Beyni Besleyip Hafızayı Güçlendiren Yiyecekler Arasında!


avokado
Avokado, özellikle sınavlara hazırlanan öğrencilere öneriliyor. Çünkü avokado, beynin mitokondriyal tıkanmasını önleyip,  problem çözme konusunda fayda sağlıyor.

Balık


beyni ve hafızayı güçlendiren yiyecekler, gıdalar. Hafızaya iyi gelen besinler!
Balığın içeriğinde omega-3 yağ asitleri, D ve B2 vitaminleri, kalsiyum, fosfor, çinko, iyot, magnezyum ve potasyum bulunuyor. Bütün bunlar beynin gelişimi için oldukça önemli maddeler. Özellikle, bilişsel fonksiyonların artışında, demans hastalığının önlenmesinde balık iyi geliyor.

Yeşil Çay


hafızayı güçlendiren gıdalar, hafızaya iyi gelen besinler
Hafıza gelişiminde önemli olan yeşil çay, beyni uyarıyor ve beynin yapısındaki hücrelerin sayısını artırıyor. Bu yüzden hafızayı kuvvetlendirmek için yeşil çay tüketilmesi de öneriliyor.

 

Kirazın Faydaları Nelerdir? Kiraz Hakkında Merak Edilen Her Şey!