Bebek gelişimi için beslenme kadar uykunun da yeterli ve düzenli olması büyük önem taşır. Doğduğu andan itibaren günün her saati uyuyup uyanabilen bir bebeğin uykusu ne zaman düzene girer? Bebeğin uyku düzenini sağlamak için neler yapılmalıdır? Uykuya dalmayı kolaylaştıran beyaz gürültü nedir? İşte bebeklerde uyku düzeni sağlamak için yapılması gerekenler...

Uyku, yaşamın her döneminde insan vücudu için gerekli bir unsurdur. Bebeklerde yemek ve tuvalet alışkanlıkları zaman içinde rayına oturtulsa da uyku konusunda neredeyse tüm aileler sorun yaşar. Ev içerisinde yapılacak birkaç ufak düzenleme ve dikkat edilecek zaman aralıkları ile bebeklerde uyku düzeni sağlamak mümkündür. "Bebeğin uykusu ne zaman düzene girer?" sorusunun cevabı ise ebeveyn ve bebekte gizlidir.

Uyku İçin Uygun Bir Ortam Oluşturun: Karanlık


bebeğin uyku düzenini sağlamak için bebeklerde uyku düzeni
Bebeğinizin anne karnında karanlık bir ortamda büyüdüğünü unutmamalısınız. Gece ya da gündüz fark etmeksizin verimli bir uyku için karanlık ortam oluşturmanız gerekir. Sağlıklı gelişim için uyku sırasında salgılanan melatonin hormonunun yeterli salgılanması elzemdir. Bu hormon da karanlık ortamda salındığı için ışık konusu üzerinde durmalısınız.

Bebeklerde Uyku Düzeni Sağlamada Bir Başka Önemli Nokta: Ortam Sıcaklığı


bebeğin uykusu ne zaman düzene girer bebeğin uyku düzenini sağlamak için
Bebeklerin metabolizması yetişkinlerden farklı çalıştığı için çevre koşullarına tepki vermeleri çok daha çabuk olur. Bu nedenle oda ısısı büyük önem taşır. Bir bebeğin sağlıklı bir şekilde uyuyabilmesi için 22 derecelik oda sıcaklığı uygun olacaktır. Bu sıcaklık normal kabul edilen oda sıcaklığının altında olduğu için sizi endişelendirebilir, ancak bebeklerde ani ölümün en sık sebebinin yüksek sıcaklık olduğunu unutmamalısınız. Ayrıca insanlar uyurken vücut istirahat pozisyonuna geçtiği için kalp atışları ve soluk sayısı gibi vücut sıcaklığında da düşme meydana gelir. Bebeğiniz üşüyor diye endişelenmenize gerek yoktur. Bebeklerde uyku düzeni için uygun sıcaklığı gönül rahatlığıyla ayarlayabilirsiniz.

Tek Bir Mekanda Uyumaya Alıştırmamalısınız


beyaz gürültü nedir
Güvenlik problemleri dolayısıyla pek çok ebeveyn bebeklerini beşiklerinden başka bir yerde yatırmamaya özen gösterir. Ancak uykunun da öğrenilmesi gereken bir konu olduğu sürekli göz ardı edilmektedir. Farklı dokularda, farklı kokularda ve farklı atmosfere sahip ortamlarda uyuması onun uykuyu öğrenmesine yardımcı olur. Ayrıca evden başka bir yerde uyumama, yatağını yadsıma gibi istenmeyen durumlarla karşılaşılmasının da önüne geçer. Uykuyu öğrenmenin yanında bebeğe kendine güven duygusunu da aşılaması için uyku esnasında güvenlik sorunu oluşturmayacak yumuşak oyuncaklara sarılması, bebeğin uyku düzenini sağlamak için olumlu katkıda bulunacaktır.

Bebeklerde Uyku Düzeni Sağlama Konusunda Baş Yardımcı: Beyaz Gürültü


beyaz gürültü nedir
Bebeklerde sakinleştirici etkisi ile anneler arasında ün yapmış bu ses türünü ilk kez duyanlar "Beyaz gürültü nedir? Zararlı mıdır?" gibi sorular ile karşı karşıya kalırlar. Beyaz gürültü, farklı frekanslar taşıyan seslerin bir araya gelerek oluşturduğu, psikolojik açıdan rahatlama sağlayan bir sestir. Doğada pek çok alanda karşımıza çıkan bu rahatlatıcı sesler zararlı değildir, bu yüzden bebeklerin uyuma sürecinde gönül rahatlığıyla kullanılabilirler. Telefondan edineceğiniz uygulamalarla bu seslere ulaşabileceğiniz gibi evdeki elektrikli aletlerden de (fön makinesi, elektrikli süpürge vb.) yardım alabilirsiniz.

Bebek Beşiği Nasıl Seçilir?