İlaç kullanmak hepimiz için normal bir olay olmayabilir. Kimi insanlar ilaç içmeyi sevmeyebilirler. Ayrıca ilaç içmek her zaman çözüm değildir. Baş ağrısı planlarımızı bozabilir, işlerimizin kesintiye uğramasına neden olabilir. Baş ağrısına doğal çözümler ile birlikte siz de rahat bir gün geçirin.

İlaç kullanmak vücut için çok da muazzam bir olay değildir. Ağrınız, sızınız veya diğer şikayetleriniz ilaç kullanımında kesilebilir. Fakat doğal yolla sağlık sorunlarınızı gidermeniz sizin yararınıza olacaktır. İşte, baş ağrısına doğal çözümler:

Su İçin


Baş ağrısına neden olan bir durum da susuz kalmaktır. Bazen günün temposuna yakalanıp su içmeyi unutabiliriz. Çay, kahve, bitki çayları veya su harici başka içecekler içmek suyun yerini tutmaz. Günde en az 2 litre su içmemiz gerekir. Özellikle yaz aylarında bol bol su tüketilmelidir. Spor yapan, çok terleyen insanların içmesi gereken su miktarı artabilir. Kendinize su içme saatleri belirledikten sonra akıllı telefonlarınızın anımsatıcı veya alarm özelliklerini kullanarak bu saatlerde su içebilirsiniz. Yani yalnızca susadığınızda değil belli zaman aralıklarında su tüketmelisiniz.

Karanfilli Siyah Çay


Kanıtlanmış bir metot olmamasına rağmen bazı insanların uyguladığı bir yöntem de siyah çay içerisine 8 ila 10 arasında karanfil atılarak bu çayın şekersiz bir şekilde içilmesidir.

Uyku


Uykunuzu almamanız veya çok fazla uyumanız baş ağrısını tetikler. Uyku yoksunluğu sağlığınıza birçok yönden zarar verebilir ve bazı insanlarda baş ağrısına neden olabilir. Optimum düzeyde uyku süresi 7-9 saattir.

Histamin


İçerisinde histamin bulunan gıdalardan uzaklaşın. Histamin, vücutta doğal olarak bulunan, bağışıklık, sindirim ve sinir sistemlerinde rol oynayan bir kimyasaldır. Ayrıca eski peynirler, fermente yiyecekler, bira, şarap, tütsülenmiş balık ve kurutulmuş et gibi yiyeceklerde de bulunur. Histamin tüketmenin, ona duyarlı olanlarda migrenlere neden olabileceğini gösteren çalışmalar mevcuttur. Bazı insanlar histamin salgılayamazlar, çünkü parçalanmadan sorumlu enzimlerin fonksiyonlarını bozarlar. Histamin bakımından zengin yiyecekleri diyet ile kesmek, sık sık baş ağrısı çeken insanlar için yararlı bir strateji olabilir.

B Vitamini


B kompleksi Vitamini deneyin. B vitaminleri, vücutta birçok önemli rol oynayan, suda çözünür bir mikro besin grubudur. Nörotransmitter sentezine katkıda bulunurlar ve yiyeceğin enerjiye dönüşmesine yardımcı olurlar.Bazı B vitaminleri baş ağrılarına karşı koruyucu bir etkiye sahip olabilirler. Bazı çalışmalar, B vitamininin riboflavin (B2), folat, B12 ve piridoksinin (B6) takviye edilmesinin baş ağrısı semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir. B-kompleks vitaminleri, sekiz B vitamininin tümünü içerir ve baş ağrısı semptomlarını doğal olarak tedavi etmenin güvenli ve uygun maliyetli bir yoludur. B vitaminlerinin düzenli olarak alınmaları güvenlidir, çünkü suda çözünebilirler ve fazlalıklar idrar yoluyla dışarı atılır.

 

Kalp Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler