Eğer sigara içiyorsanız ve bu yazıyı okuyorsanız ya sigarayı bırakmaya karar verdiniz ya da bırakmayı düşünüyorsunuz. Şunu söylemeliyiz ki, gerçekten isterseniz sigarayı bırakabilirsiniz. Sigarayı bırakmak, sağlığınız için atabileceğiniz en doğru adımdır. Sigarayı nasıl bırakırım sorusunun cevabını merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin. İşte sigarayı bırakma yöntemleri …

Karar Vermek, Sigarayı Bırakmak İçin En Önemli Adımdır


sigarayı nasıl bırakırım
İnanmak başlamanın yarısıdır denir bilirsiniz. Karar vermek de öyle. Sigaranın size olan artılarını ve eksilerini bir kağıda yazın ve inceleyin. Eğer eksilerinin daha fazla olduğunu düşünüyorsanız ki kesinlikle öyle, neden hala vazgeçmiyorsunuz?

Sigarayı bırakma konusunda kararlı olduğunuzu düşünüyorsanız kendinizi test edin. Sigarayı kendiniz için bırakmanız çıkacağınız yolculukta en önemli kriterdir. Ayrıca bu testte sigarayı bırakmak konusunun sizin için önceliğini de belirlemelisiniz. Karar aşamasında bu maddeler oldukça önemlidir. Sigarayı bırakmak sizin için çok önemliyse hatta hayati önem taşıyorsa kararınıza bağlı kalmanız daha olasıdır. Ne kadar bağımlıyım testi çözmek de nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.

Sigarayı Nasıl Bırakırım? Sigarayı Bırakma Yöntemleri


Sigarayı Bırakmak
Sigarayı bırakmak için hayat tarzınızda değişiklikler yapmalısınız. Öncelikle kaygı ve stres durumunuz kararınızı olumsuz etkileyebilir. “Başaramayacağım” düşüncesini zihninizden silmelisiniz. Daha önce inandığınız ve başardığınız kararlarınızı düşünün. Bu kararınızın da üstesinden gelebilirsiniz.

Sigarayı size hatırlatan arkadaşlarınızdan, yiyeceklerden veya herhangi bir nesneden bir süre uzak durmalısınız. Birkaç hafta sigara içilen ortamlara girmediğinizde sigarayı bırakmak daha kolay olacaktır. İçen arkadaşlarınızdan da yanınızda bir süre içmemelerini rica edebilirsiniz.

Meyve ve sebzeler canınız sigara içmek istediğinde imdadınıza koşar. Çünkü çiğ yenebilen besinler sigara içme isteğini azaltan besinlerdir. Bol su tüketmek de vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Her sigara içmediğiniz haftada kendinize hediye almak motive olmanıza ve kararınıza sadık kalmanıza yardımcı olur. Kahve ve çay içmek, sigara içme isteğinizi arttırıyorsa bu içeceklerden bir süre vazgeçin. Unutmayın ki sigarayı bırakmak, uzun bir yolculuktur.

En önemli konu ise bir kere içsem tekrar içmemeye devam ederim diye düşünmemelisiniz. Sigarayı kanınızda dolaşan bir canavar gibi düşünün. Her sigara içtiğinizde o canavar beslenir ve sürekli bağırarak sizi rahatsız eder. İçmediğiniz zaman ise zamanla sesi azalır ve bir gün sesi çok nadir çıkmaya başlar. Ancak unutmayın, o canavar hiçbir zaman ölmez. İlk sigara içtiğinizde vücudunuzda oluşur ve çok küçük kalsa bile hep ordadır. O yüzden bir tek sigara bile içmemek, sigara bırakmak için oldukça önemlidir.

La Casa de Papel Dizisinde Yeni Karakterlerin Şehir İsimleri Belli Oldu