Moda dünyasının pek çok ismi ile tasarım projelerinde çalışan Ayşe Brav, çok güzel bir zayıflatıcı diyet reçete tarifi ile büyük bir iddiada bulunuyor. 3 günde 3 kilo vermek için bu programı uygulayarak, sağlıklı bir detox ile vücudunuza büyük bir iyilik yapacaksınız.

Ayşe Brav’ın bizlere anlattığı reçete tarifine göre bu 3 günde birbirinden farklı besin değerlerine yoğunlaşacağız. Gün içinde aynı besine odaklansak da ertesi gün bambaşka bir konsept ile öğünlerimizi hazırlayacağız. Ancak diyet için en önemli detay listenin dışında asla besin almamak!

Ayşe Brav 3 günde 3 kilo zayıflatan diyet reçete tarifi

Ayşe Brav ile 1. Gün Diyet Reçete Tarifi: Kırmızı Meyveler


İlk gün için menü yıldızımız çilek ve frambuaz. Tabii eğer frambuaz bulamazsak sadece çileğe de odaklanabilirsiniz.

Sabah: 15 çilek, 5 frambuaz, 2 yemek kaşığı yulaf
Öğle: 10 çilek, 2 yemek kaşığı yulaf
Saat 16.00 Ara Öğün: 10 çilek, 2 yemek kaşığı yulaf
Akşam: 20 çilek, 2 yemek kaşığı yulaf

Ayşe Brav 3 günde 3 kilo zayıflatan diyet reçete tarifi

Zayıflatıcı Diyet 2. Gün: Ananas ve Yumurta


Sabah: 2 yumurta beyazı, 2 dilim ananas
Öğle: 2 yumurta beyazı, 2 dilim ananas
Saat 16.00 Ara Öğün: 1 dilim ananas
Akşam: 2 yumurta beyazı, 2 dilim ananas

Ayşe Brav 3 günde 3 kilo zayıflatan diyet reçete tarifi

Ayşe Brav Diyeti 3. Gün: Salt Protein


Sabah: 3-4 dilim hindi füme
Öğle: Izgara protein et (tavuk, balık veya kırmızı et)
Akşam: Izgara protein et (tavuk, balık veya kırmızı et) ve yanında ızgara mantar

Tam 3 Günde 3 Kilo Vermek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?


Reçete tarifi için en önemli kural asla listenin dışında bir besin tüketmememiz. Elbette geleneksek yapımız ekmek ve çay diye bağırıyor. Ne yazık ki bu 3 gün dayanıp ekmek tüketmeyeceğiz. Yerine bir gün yulaf tüketebiliyoruz. Çay konusunda ise beyaz çay veya hafif bitki çayları tüketmemiz iyi olacaktır. Çünkü beyaz ve bitki çayları hem metabolizmamızı hızlandırır hem de ödem atımına yardım eder.

Ayşe Brav önerisi zayıflatan diyet için önemli bir detay ise, gün içinde 2 litreye yakın su tüketmemiz gerektiği. Günlük koşullarda da kazanmamız gereken bu alışkanlık adına değişikliğe gittiğimiz bu diyet için kendimizi zorlayabiliriz.

Ayrıca bir detay olarak, 3. gün salt proteinden oluşan diyetlerimizde sebze ve meyve tüketmemiz yasak! (Elbette protein deposu mantar hariç)

Kalorisi Düşük Tatlılar: Diyetini Bozmadan Tatlı Krizini Bastırmak İsteyenlere!