Eklem ağrısı, kalp hastalıkları, stres, depresyon veya fazla kilodan muzdarip misiniz? Öyleyse, tüm sağlık problemlerinizi ortadan kaldırmak için düzenli olarak yürümeyi deneyebilirsiniz. 7 ya da 70 yaşında olmanız fark etmez. Düzenli yürüyüş yapmak, her yaştan insana pek çok fayda sağlar. Yürüyüşle kilo vermek, hastalıklardan kurtulmak kolaylaşacaktır. İşte, yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları!

Kronik hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için spor yapmak şart. En basit egzersiz türlerinden biri de yürüyüş. Uzmanlar, kalp ve eklem sağlığı için tempolu yürümeyi öneriyor.

Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?


yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları düzenli yürüyüş yapmak yürüyüşle kilo vermek

1. Kalp Sağlığını İyileştirir


Yürüme, kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur. İrlandalı bilim insanları, kalp ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için yürüyüşün en iyi egzersiz olduğunu belirtmişlerdir. Kalp ve damar hastalıklarını, felci önlemek için haftada en az 4 saat yürüyüş önerilir.

yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları düzenli yürüyüş yapmak yürüyüşle kilo vermek

2. Kilo Vermeye Yardımcı Olur


Kilo vermek için harika bir egzersiz olan yürüyüş, düzenli yapıldığı zaman kısa sürede etkisini gösterir. Haftada en az 6 saat yürümek, 8 haftadan sonra gözle görülür şekilde kilo vermeyi sağlar. Yürüyüşle kilo vermek için tempoyu artırmak, kilo verme sürecini hızlandırır.

yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları düzenli yürüyüş yapmak yürüyüşle kilo vermek

3. Kan Basıncını Düzenler


Yürüyüş yapmanın faydaları arasında bulunan bir diğer madde de kan basıncını düzenlemesidir. Japonya'daki uzmanlara göre; günde en az 10.000 adım atmak, kan basıncını belirgin oranda düşürür. Bu da hipertansiyon sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları düzenli yürüyüş yapmak yürüyüşle kilo vermek

4. Kanserle Mücadele Eder


Kanserin nedenlerinden biri de hareketsiz yaşam biçimine sahip olmaktır. Yürüyüş kilo vermeyi sağlar, aynı zamanda hücrelerin yenilenmesine katkıda bulunur. Bu yüzden düzenli yürüyüş yapmak, kansere yakalanma ihtimalini en aza indirir. Ayrıca, kemoterapinin yan etkilerini azalttığı da kanıtlanmıştır.

yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları düzenli yürüyüş yapmak yürüyüşle kilo vermek

5. Beyin ve Hücresel Fonksiyonlara da Yürüyüş Yapmanın Faydaları Bulunur


Yürümek, aslında beyinsel gelişimi destekleyerek zekayı da artırır. Beyine gerekli miktarlarda oksijen ve glukoz geçişine yardımcı olur. Arterleri tıkayan LDL kolesterol seviyesini azaltır ve bu da felç ihtimalini en aza indirir. Beyin ve hücresel fonksiyonlara yardımcı olan kan dolaşımını iyileştirir.

spor

6. Diyabet Riskini Azaltır


Günde en az 2000 adım atmak diyabet hastalarına iyi gelir. Düzenli şekilde yürüyüş yapıldığı taktirde, kan şekeri normal seviyede kalır ve bu da tip 2 diyabet hastalığına yakalanmayı önler.

spor

7. Yürüyüş Yapmanın Kemik Sağlığına da Faydaları Vardır


Yaş ilerledikçe, kemikler zayıflama eğilimindedir. Düzenli yürüyerek kemikleri güçlendirmek mümkün. Bu egzersiz türü, kemik yoğunluğundaki kaybı önler, böylece osteoporoz, kırık ve yaralanma problemlerinin önüne geçer. Daha güçlü kemikler, duruş, dayanıklılık ve denge üzerinde önemli bir yere sahiptir.

spor

8. Kasları Güçlendirir


Tıpkı kemikler gibi kaslarda da, yaşlandıkça azalma görülebilir. Yürüyüş yapmak, kasları güçlendirir ve kas kaybının önüne geçer. Düzenli yürümek özellikle bacak ve sırt kaslarını güçlendirir.

spor

9. Yürüyüş Yapmanın Sindirim Sistemine Faydaları


Sindirim sistemi problemleri, şişkinlik, reflü, hazımsızlık, kabızlık, ishal ve hatta kolon kanserine yol açabilir. Bu nedenle, sindirim sistemi sağlıklı tutulmalıdır. İyi beslenme alışkanlıkları ve düzenli su tüketiminin yanında, spor yapmak da sindirim sistemini sağlıklı kılar. Yürüyüşün bu konu da yararları bulunmaktadır. Örneğin, yemeklerden sonra yürümek hem kilo kontrolü sağlar hem de sindirim sistemini iyileştirir.

spor

10. Bağışıklık Sistemini Korur


Yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları arasında bulunan bir başka madde ise bağışıklık sistemine katkılarıdır. Bağışıklık sistemi, enfeksiyonları, hastalıkları ve ölümü önlemek için düzgün şekilde çalışıyor olmalıdır. Yürüyüş yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Günde en az 30 dakika yürümek bile, bağışıklık hücrelerinin aktivitelerini desteklemeye yardım eder.

yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları düzenli yürüyüş yapmak yürüyüşle kilo vermek

Yoganın Faydaları Nedir?